Mente Abierta

Un poco de mi trabajo.

2011-07-15T22:22:00.005-04:00

Hace mas de un año que no subia videos. En esta ocasion pondre videos de mis entrenamientos que he realizado tanto en universidades como en gimnasios.

Espero que les haya gustado...Nos vemos pronto.

UFC 111 Prime Time

2010-03-25T23:26:00.002-03:00

Aca sta el Prime Time y el Countdown de este gran evento y con dos de mis luchadores favoritos, el unico S.T Pierre y el gran Frank Mir

PRIME TIME.

COUNTDOWN.

Asi que esop... Este Sabado es el evento y espero que ganen mis favoritos n_n.

Circuito Sobrecarga Basica

2010-02-18T21:48:00.002-03:00

Al trabajar con sobrecarga se nos viene a la mente personas levantando grandes pesos y con gran musculatura pero, que podemos hacer los que no contamos con gran musculatura ya que no llevamos años y años dentro de un gimnasio? Pues lo mas apropiado es acondicionar el cuerpo con una sobrecarga que podamos manejar, ahora si lo que deseamos es reducir unas tallas en la cintura y moldear un cuerpo atlético pues te recomiendo este circuito con sobrecarga que de seguro te hará sudar mas de lo que imaginas y hará que tus músculos sean mas fuertes y tus articulaciones tengan mayor soporte.

Recomendamos antes de realizar este circuito calentar el cuerpo con un trote o bicicleta por 10 minutos y movilidad articular ligera. Son 10 repeticiones de cada ejercicio, si el ejercicio se realiza con una mano pues hacer 10 repeticiones con la mano derecha y luego 10 repeticiones con la mano izquierda. No detenerse hasta terminar todos los ejercicios.

- Vuelta al mundo por la cadera (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).

- Vuelta al mundo por la cabeza (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).

- Tres en Uno (bíceps, deltoides y tríceps).

- Buenos días con disco en nuca.

- Oblicuos con disco (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).

- Buenos días con disco en movimiento “U”.

- Sentadillas con disco en movimiento al esternon y cambio de mano (20 en total).

- Sentadilla con disco en movimiento al esternon con ambas manos.

- Zancadas con disco al pecho (20 en total).

Repetir de 3 a 5 veces o usarlo como calentamiento previo de su trabajo de sobrecarga con pesas convencional.

Datos a considerar:

- Procure realizar los ejercicios de modo correcto, sin apresurarse para evitar lesiones.

- Descansar entre 1 minuto y medio a 3 minutos entre cada circuito.

- Hidratarse entre cada ejercicio, pero evitar beber demasiado líquido.

- Elongar al terminar toda la sesión de entrenamiento.

Nos vemos pronto.

Acondicionamiento Fisico Basico

2010-02-18T21:37:00.005-03:00

Un muy buen método de acondicionar el cuerpo cuando uno comienza a entrenar, ya sea en un gimnasio o en su propio hogar, es entrenar en circuitos. Esta vez mostraremos un circuito básico sin sobrecarga el cual mezcla la resistencia muscular con el trabajo aeróbico, lo cual nos proporcionara en poco tiempo la fuerza necesaria para comenzar con el trabajo de sobrecarga y la demanda cardiorrespiratoria que nos permitirá gastar esas tan indeseadas calorías de más que se acumulan en nuestro cuerpo como grasa.

Recomendamos antes de realizar este circuito calentar el cuerpo con un trote o bicicleta por 10 minutos y movilidad articular ligera.

- Saltar la cuerda 20 segundos (velocidad moderada).

- Flexo extensión de brazos, todas las que pueda en 20 segundos.

- Sentadillas, todas las que pueda en 20 segundos.

- Abdominales, todos los que pueda en 20 segundos.

- Lumbares, todos los que pueda en 20 segundos.

- Combate de sombra 20 segundos (no es necesario saber técnicamente golpear ni patear, trabájelo como ejercicio cardiorrespiratorio).

Repetir este circuito de 3 a 5 veces.

Datos a considerar:

- Procure realizar los ejercicios de modo correcto, sin apresurarse para evitar lesiones.

- Descansar entre 1 minuto y medio a 3 minutos entre cada circuito.

- Hidratarse entre cada ejercicio, pero evitar beber demasiado líquido.

- Elongar al terminar toda la sesión de entrenamiento.

Nos vemos pronto.

Plan Z Temporada 1 Capitulos Completos

2010-02-12T23:47:00.004-03:00

El mitico programa del canal 2 Plan Z... Por fin Online y completo !!!!

Capitulo 1

Capitulo 2

Capitulo 3

Capitulo 4

Capitulo 5

Capitulo 6

Capitulo 7

Capitulo 8

Capitulo 9

Capitulo 10

Capitulo 11

Toda esta maravilla es gracias al usuario de youtube MnK Guitar Pro... Muchas gracias

Clases con "El Guapo" Bass Rutten

2010-01-31T23:57:00.003-03:00

El gran, el inigualable, el increible, "El Guapo" Bass Rutten mostrando lo mejor de si y ayudando a la realizacion de la excelente pelicula "Never Back Down" que es hasta el momento la mejor pelicula de MMA que han realizado.

Aca unos consejos el gran Bass Rutten... Presten Atencion!!

Interesante cierto n_n, y para los que no han visto la pelicula todabia (mal... muy mal ¬¬) pues aca se las dejo online para que la vean y no sigan en la oscuridad... Especialmente a los muchachos del Gimnasio Muscle Fisic en el cual stoy haciendo la practica como Preparador Fisico y aprovechamos de entrenar MMA cuando se puede n_n.

Crossfit

2010-01-21T21:59:00.002-03:00

Aca unos videos que te explican mas menos de lo que se trata el Crossfit, que es el metodo de entrenamiento que mas me gusta y que mejores resultados da.

Esop, ojala les guste y se animen a practicarlo n_n.

Documental La Era de la Estupidez

2010-01-06T00:39:00.002-03:00

Sin comentarios...solo veanlo.

Esop.

Velocidad y Velocidad de Aceleracion

2009-11-05T22:45:00.002-03:00

HAce tiempo que no ponia algo referente a mis estudios pero esto que encontre me gustaria compartirlo con ustedes ya que lo encuentro fantastico y bueno, mi amigo dragotto es un genio explicando asi que muchas gracias a el por todo el material.

Esop.... Para los que entrenan y les GUSTA estudiar pues viene de lujo... para los demas pues no se metan en mi blog !!!

El Secreto.. Online.

2009-09-19T00:45:00.004-04:00

Aca este gran documental...

Y eso es..... No es tan dificil....

Como siempre digo... Sean Fuertes..

Nos vemos.

Distrito 13 I y II

2009-08-20T17:58:00.002-04:00

Aca les dejo estas dos peliculas muy buenas con grandes acrobacias y combates. Obiamente totalmente online.

Distrito 13.

Distrito 13 Ultimatum.

Buen fin de semana...Nos vemos.

Fisiologia del Ejercicio

2009-08-18T21:20:00.003-04:00

Con el auspicio del Colegio de Medicos de Mar del Plata en Argentina, explicado directamente por Pablo Dragoto... Muchas gracias Pablo por todo.

Cuando salgan los demas los pondre... Muchas gracias Pablo nuevamente.

HOME

2009-08-06T20:10:00.001-04:00

En el marco del I Festival de Cine del Medio Ambiente “Sembrando Cine 2009″, este viernes 5 de junio se estrena en Lima -en simultaneo con otros paises- el documental “Home“, del reconocido fotografo frances Yann Arthus-Bertrand y narrado por la actriz mexicana Salma Hayek en su version en espanol. La cita es en el Parque de la Muralla a las 7:30 pm. El ingreso es libre. “Home” ha sido filmado durante ano y medio en mas de 60 paises -Brasil, Kenia, Islandia, Rusia, Australia, China, India y Canada, por citar algunos- y muestra imagenes aereas de la degradacion de la Tierra a causa de la actuacion humana. Durante los 90 minutos que dura la cinta, Arthus-Bertrand busca crear conciencia sobre la situacion del planeta y el deterioro del medio ambiente.

Esop...

El Otro Lado de la Navidad

2009-07-29T23:59:00.002-04:00

Como falta mucho para navidad entonces de seguro se les olvidara este corto, por lo mismo lo coloco ahora para que puedan dormir tranquilos en noche guena.

Ahora con ustedes..... The Treevenge.

Encantador cierto n_n..... Feliz Navidad Anticipada.

Peliculaza con historia detras.

2009-07-13T21:44:00.002-04:00

Aca les recomiendo, a los que son mas creyentes ( y los que no tambien) la pelicula "El Camino" de Javier Fesser. Ahora yo conocia a este tipo por lo cagado de la cabeza que era y no sabia que detras de tanta imbecilidades que hacia ( muy ñoño y genial de por cierto... pero imbecil igual jajajaaj) saldria con una obra maestra como lo fue "El Camino"...

Aca les dejo sus geniales estupideces para que rian y vean su grandeza.

El Chute, por Javier Fesser.

El Gran Salto, por Javier Fesser.

El Disgusto.

Pancho y Pincho.

Vida de un Plano.

Ahora que ya vieron el pasado de Javier Fesser pues le dejo el ultimo Film "El Camino"

El Camino.

Documental sobre el Entrenamiento de Fedor

2009-06-17T15:40:00.003-04:00

Esop, para los que se preguntan como es que Fedor es "Fedor" pues aca esta el secreto XD!!!

Ahh?. Que no entendieron ni un carajo de lo que dijeron ? O.o.... Pues aprendan Ruso y Japones manga de ignorantes >.

Jajajajajajaa.....

Aca como bonus track la opinion de algunos luchadores sobre quien es el mejor peleador de MMA ...

Nos vemos....n_n

Force Of The Spirit

2009-06-09T18:01:00.003-04:00

Aca les dejo este gran documental de esta gran persona, que a sabido sobreponerse a sus problemas y demostrar que no hay limites en esta vida.

Jean Jacques Machado - Force Of The Spirit-

Peliculazas para el fin de semana

2009-05-20T15:46:00.003-04:00

Como se viene el fin de semana largo , aca les dejo algunas peliculazas para ver y no tener que gastar dinero en cine.... jojojo.

Crank 2: High Voletage.

Rapido y Furioso 4.

Lios en el Centro Comercial.

12 Rounds.

Angeles y Demonios.

Bueno creo que con eso tienen para distraerse... Cuidence, comanse toda la comida, duerman bien y .... No dejen de entrenar!!!.

Efectos Metabolicos de la Resistencia.

2009-05-14T01:52:00.003-04:00

La resistencia al a fatiga es la capacidad de realizar un ejercicio de manera eficaz, superando la fatiga o el desgaste que se produce. También se puede definir como la capacidad de mantener o superar un esfuerzo el mayor tiempo posible.

Como ya saben existen diferentes tipos de actividad muscular los cuales intervienen distintos sistemas y funciones fisiológicas de maneras distintas. Así también hay distinto tipos de fatigas y a estos tipos de fatigas intervienen distintos tipos de mecanismos… Ahora hablaremos bien generalmente de estos.

Esfuerzos de 15 a 20 segundos.

Son de potencia anaeróbica máxima. La fatiga esta relacionada con el sistema nervioso central y el aparato ejecutor neuromuscular. Acá se gastan con excepcional rapidez los fosfagenos.

Esfuerzos de 20 a 45 segundos.

Acá la potencia anaeróbica alcanza casi el valor máximo. Acá también esta relacionada con el sistema nervioso central y el aparato neuromuscular, también se gastan los fosfagenos pero lo que hay que destacar es la acumulación de lactato en la sangre y en lo músculos, lo cual incide desfavorablemente en la actividad del sistema nervioso central.

Esfuerzos de 45 segundos a 2 minutos.

Acá la potencia anaeróbica es mucho menos a la máxima. Lo más importante acá es el lactato en los músculos y en la sangre, ya que esto produce un efecto negativo en el estado del sistema nervioso central.

Esfuerzos de 3 a 10 minutos.

Acá la potencia es máxima aeróbica (ojo, dije aeróbica). Acá la fisga esta relacionada con la acumulación del lactato en músculos y sangre, y el agotamiento de las reservas de glucosa en los músculos.

Esfuerzos de 30 a 80 minutos.

Acá la potencia aeróbica es submaxima. Acá hay un agotamiento en las reservas de glucosa muscular y hepática, y una disminución de la activada del miocardio.

Esfuerzos de 80 a 120 minutos.

Acá es netamente un esfuerzo aeróbico. Acá también hay un agotamiento de las reservas de glucosa muscular y hepática, y una disminución de la productividad del miocardio. También hay que destacar la alteración de la termorregulación, que provoca un aumento en la temperatura corporal significativo.

Esfuerzo de más de 2 horas.

Acá hablamos de esfuerzos de “endurance”. Se producen los mismos mecanismos anteriormente hablados pero en menor intensidad. a.C. juega un papel muy muy muy importante las grasas para suministrar energía.

Ahora un pequeño video que habla mas o menos de lo que vimos.

Nos vemos.

El Guerrero Definitivo

2009-05-08T23:25:00.002-04:00

Este nuevo programa muestra que raza o que tipo de guerrero es la predomina a lo larg ode los tiempos, poninendolos a combatir entre si por medio de la tecnologia y la biomecanica veremos quien es el Guerrero Definitivo.

Apache v/s Gladiador.

Vikingo v/s Samurai.

Espartano v/s Ninja.

Pirata v/s Caballero.

Mafia v/s Jakuza.

Si es que quedan algunos los subire cuando se estrenen... Se agradece al usuario Teseo del foro de Fightsol.com por subi tan guena serie documental y por su gif de las minas Japo mas rikas y tiernas del mundo...

Nos vemos.

Resistencia y Umbrales entre Entrenados y Sedentarios

2009-05-05T00:04:00.005-04:00

Ahora veremos una breve y muy general reseña entre un tipo entrenado y uno sedentario.

.Tipo Entrenado

VMC ---------> Cifras mas superiores

VS -----------> Menor

VMR ---------> 150 L min.

EQ. RESP ----> 20 o menos.

OEF RESP ---> Mayor a 50

Tipo Sedentario

VMC ----------->. 25 L min.

VS -------------> Alta

VMR----------->. 100 L min.

EQ. RESP.----->.30

COEF RESP.--->... 50

SIMBOLOGIA.

VS ------------> Volumen Sistolico

VMR ----------> Volumen Maximo Respiratorio

EQ. RESP -----> Equivalente Respiratorio

COEF RESP ---> Coeficiente Respiratorio

EL PORQUE?

VS= Es mayor en entrenados debido a que la repleción ventricular es mayor (rellenado del ventrículo)

FC= En el entrenado es menor que en el sedentario debido a que el corazón esta mas preparado y que en el entrenado ya se produjo la homeostasis en el esfuerzo a realizar... o sea el cuerpo ya se acostumbro a que lo sometieran a ese tipo de esfuerzo en cambio el no entrenado su cuerpo no esta acostumbrado a esa clase de esfuerzo y se destabiliza

VMR= Es mayor en entrenados debido al mayor volumen corriente máximo alcansable

EQ.RES= Costo energético, cantidad de energía para hacer funcionar el sistema respiratorio. Menor en el entrenado debido a la mayor eficiencia respiratoria.

COEF.RESP= Es mayor en entrenados debido a que aumenta el flujo sanguíneo pulmonar, incrementa la captura de O2 por la sangre, por mayor capilarizacion, etc.

Este archivo fue gracias a la Francisca o Pancha o Panchita... Si quieren saber mas de ella visiten la pagina www.Panchatop.com o llamen al numero "555 - PANCHITA"... valor de llamada 900 pesos el segundo O.O!!!

Esop XD!!

Cinetica Lipidica en el Entrenamiento de Resistencia.

2009-05-04T23:14:00.004-04:00

Esto esta basado en el Power de la Profe que colocare el link de descarga aca abajo para que lo vean y comparen.

En este estudio se determina el efecto del genero ( hombre vs mujeres) sobre el metabolismo de lipidos duranteel entrenamiento de resistencia, para ello utilizaron marcadores de isotopos estables y calorimetria indirecta en personas no entrenadas.

La hipotesis dice que la oxidacion de grasas es mayor en mujeres que en hombres debido a la disponibilidad de la utilisacion de los acidos grasos mas que los hombres.

Ahora el protocolo de tortura, emm digo de estudio fue determinar el glocerol base por una mestra de sanguinea. Examen de orina. Electrocardiograma (de 12 variables). Se determino el Vo2 Max. Y se mantuvo un peso estable por los dos meses de la tortura, digo del experimento.

A los pobres diablos se les hiso trotar en una cinta ergometrica al 50% de su Vo2 Max. Les hacian muestras sanguineas para medir la insulina, noradrenalina y adrenalina plasmatica y la concentracion de glicerol. Por si fuera poco les hacian muestras de aliento con tubos a los 60, 70, 80 y 90 minutos para determinar su estado etilico ( jajajaja nu mentira ) era para determinar el enrequesimiento de "Co2".

Lo que se dieron cuenta con semejanza barbaridad que le hicieron a los pobres martires es que la cinetica lipidica en los musculos activos es mayor en mujeres que en hombres (en terminos generales). El plasma hormonal es mayor en mujeres que en hombres. La insulina o la utilisacion de insulina es menor en mujeres que en hombres. El glicerol es mayor en las mujeres que en los hombres. Los hombres oxidan menos acidos grasos que las mujeres pero si mas trigliceridos intramuscular ( o mejor dicho, es mas efectivos en ese aspecto).

Ahora muy en general las mujeres oxidan mas carbohidratos que los hombres, mas acidos grasos del tejido adiposo pero los hombres utilizan mas acidos derivados de los trigliceridos intramusculares ( en algo que ganemos pu ).

La conclusion de esta tontera es que los hombres sirven mas para hacer trabajos anaerobicos y que las mujeres sirven para trotar jajaajajaja...... nu si no fue tan asi.

Se concluye que la oxidacion de grasa total fue la misma en hombres que en mujeres, pero que la utlizacion de acidos grasos como combustible fue diferente entre ellos.

PD: mas rato pongo el link de descarga del power para que lo comparen

Maldita Sea - Especial de Anime

2009-05-01T02:26:00.002-04:00

Hoy ando nostalgico, y es por lo mismo que me puse a ver el gran programa de un gran canal... Un canal tan tan bakan que lo censuraron.

Recuerden tiempo s pasados, vean como el tiempo y la naturaleza ah desgastado los cuerpos de estos sabios que nos entregaban cada fin de semana sus enseñanzas...

( en el minuto 3:36 ... esa es mi risa >.< !!!)

Y con esto damos fin al capitulo del historico programa que nos deformo ( o evoluciono) la mente y nuestra forma de ser.... MALDITA SEA!!! ..... Ke pronto, muy pronto resurgira como el ave fenix de sus cenisas en gloria y majestad para traer toda la ñoñes a la nueva generacion que tanto lo necesita.

Un abrazo y un chelazo al gran rfmadness que puso esto online, y que no se como shusha se lo consiguio pero ahora yo ya lo tengo porque lo copie !!!.... Mas de mil años buscando el capitulo de Maldita Sea en donde estuve yo detras de camaras webiando y riendome de lo lindo.

Esop.

Rugby, aspectos nutricionales.

2009-04-29T00:48:00.003-04:00

Hoy por hoy (en Chile) hablar de alto rendimiento es casi un mito urbano, son muy pocos los deportistas que poseen este privilegio, tanto en tiempo como en capacidad física, para considerarse deportistas de alto rendimiento. Tomando en cuenta que un deportista de alto rendimiento posee un equipo que lo asesora y se preocupa de cada detalle de su desempeño (tanto físico como psicológico) estaría demás referirnos a la nutrición o a los aspectos nutricionales de un atleta de Rugby ya que, aunque posean la misma posición de juego, el mismo tamaño y el mismo peso, su metabolismo va a ser totalmente diferente y es por lo mismo que su nutrición para cada deportista debe ser única (principio de individualidad).

Tomando en cuenta lo anterior nos vamos a referir a un deportista que entrena, compite y que también lleva una vida “normal” (estudia, trabaja, etc). Este deportista no vive de este deporte y compite a nivel semiprofesional.

La realidad del deportista.

La mayoría de estos deportistas no cuenta con un nutricionista ni apoyo de un especialista, y la carencia de conocimiento sobre nutrición y su importancia en su deporte, sumando la falta de tiempo y el agotamiento posterior a los entrenamientos producen una irregularidad en las comidas (snack, comidas rápidas con bajo aporte nutricional y carentes de la energía necesaria para recomponer las reservas de una sesión de entrenamiento) conlleva que el deportista no se desempeñe de una forma optima y que su entrenamiento no prospere.

Existen 4 leyes básicas de alimentación que debemos conocer; debe ser suficiente (esto nos habla de la cantidad de energía y nutrientes), debe ser completa (se refiere a la calidad, que contenga todos los nutrientes necesarios), debe ser armónica (los nutrientes se deben encontrar en proporciones adecuadas), debe ser adecuada (para cada persona y tipo de actividad es el tipo de alimentos ue se consumen).

Cuanto y que comer..

El rugby no es regularmente un deporte aeróbico, de todas maneras los deportistas necesitan suficientes cantidades de carbohidratos para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento y para preparase para los partidos oficiales. Por ende necesitan seguir un plan de alimentación focalizado en alimentos con alta densidad de carbohidratos (panes, cereales, fruta, pasta, arroz) incluyendo también moderadas cantidades de proteínas magras (leche, carnes, pollo, pescado, huevos) pequeñas cantidades de grasa (mantequilla, galletas, chocolate) y azucares simples concentrados (miel, azúcar, bebidas).

Cuidado con la grasa corporal.

Los jugadores de Rugby necesitan ser fuertes, grandes, rápidos y ágiles. Es por lo mismo que muchos jugadores luchan entre ganar masa muscular sin aumentar en forma excesiva el tejido graso.

Es necesario cuidar aquellos alimentos que aportan gran cantidad de calorías vacías (alcohol, comidas hiper grasas, etc) es decir carentes de otros nutrientes mientras consumen alimentos con alta densidad de carbohidratos y proteínas magras. A veces es necesario reducir las porciones de las comidas y aumentar el número de colaciones y/o comidas intermedias que se realizan.

Cuando comer.

Los jugadores de Rugby necesitan mucha fuerza y masa muscular para soportar el contacto físico del juego, esto conlleva un desgate metabólico que debe ser compensado. Es por eso que es necesario adicionar colaciones entre las comidas principales para alcanzar este extra de energía, también incluir alimentos antes y depuse de cada sesión de entrenamiento.

Idealmente seria conveniente consumir una comida ligera y rica en carbohidratos hasta dos horas antes de los partidos. Esto optimiza las reservas de glucogeno a nivel muscular. Consumir líquidos durante el partido contribuye a evitar la deshidratación que puede afectar el rendimiento.

Recomendación Nutricional.

Comida pre – partido/entrenamiento

Elegir comidas ricas en hidratos de carbono complejos (fideos sin salsas, pan, papas, etc.) con una pequeña porción de proteínas magras (carne vacuna sin grasa visible, pollo sin piel, pescados, etc.) Evitar las bebidas diuréticas o con gas (alcohol, café, mate, etc.)

Cuanto tiempo antes de un partido o entrenamiento, de 2 a 4 hs.

Y beber entre 300-600 ml de agua en la hora previa al partido y más si la temperatura es elevada

Durante el partido/entrenamiento: ingesta de líquidos

El objetivo es reponer el líquido perdido por sudor y prever una fuente de energía, para retrasar el vaciamiento glucogenico y por lo tanto la fatiga.

Cuando en el entretiempo, penales, conversiones y en todo momento que el partido me lo permita.

Por que si estamos deshidratados nuestro rendimiento no va a ser optimo.

Un jugador no debe esperar a tener sed para tomar líquidos, en ese momento ya se encuentra deshidratado.

Como regla general se debe consumir entre 500 y 1000 ml / hs de liquido

Comida pos – partido/ entrenamiento

Para comenzar el proceso de recuperación se recomienda el consumo de alimentos que contengan combinación de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Combinar estos alimentos con líquidos.

Luego del juego es necesario recuperar energía a través de consumir alimentos especialmente en la hora posterior. Esto contribuirá a mejorar y optimizar la performance y a recuperarse para otros juegos.

Todo esto se puede evitar con educación alimentaría y entrenamiento de los hábitos.

PD: Ojala no se hayan aburrido y lo hayan leido... Y ojala que el profesor lo lea y no me ponga una nota asi sin leerlo ( cero aporte el viejito ¬¬ ).

Simple explicacion de la Toxemia

2009-04-24T20:16:00.002-04:00

Todo el mundo se pregunta, que es la toxemia?... De donde proviene?... Etc Etc.

Pero no se preocupen, desde hoy pueden dormir tranquilos ya que ahora les explicare de una forma bien simple de que trata esta tontera.... Y aca va:

A la toxemia tambien le llaman desequilibrio metabolico y en resumidas cuentas es el equilibro del cuerpo humano en lo referente a contruccion de tejidos (anabolismo) y destruccion de tejidos (catabolismo). Un exceso de una de estas funciones sobre la otra constituye el desequilibrio metabolico.

La primera manera en que se produce la toxemia es por mediacion del proceso del metabolismo. Mientras estas leyendo esta tontera, tu organismo no esta ocioso; esta ocupadisimo. Constantemente esta reemplazando las celulas viejas por otras nuevas. En realidad, de 300 a 800 mil millones de celulas viejas son reemplazadas por otras nuevas en un dia.

La segunda forma en que se produce la toxemia en el sistema es a partir de los subproductos de alimentos que no han sido adecuadamente digeridos, asimilados e incorporados a la estructura celular. Ahora porque no han sido digeridos, pues porque tenemos el peculiar habito de alterar practicamente todo lo que comemos, apartandolo de su estaado natural, antes de digerirlo. En lugar de una cantidad suficiente de alimento fresco como parte dominante de nuestra dieta, la mayor parte esta procesado. Casi todo lo que se come ha pasado por algun procedimiento: fritura, parrilla, hervor, coccion al vapor, salteado o guisado.
Como los organismos han sido alterados de su estado natural el organismo no esta biologicamente adaptado para ingerir tales cantidades de comida asi de alterada, y los subproductos de esa digestion y asimilacion incompletas forman en el cuerpo cierta cantidad de residuos. Los residuos son toxicos... y si este tipo de alimentos predominan en la dieta, pues el sistema se ve regularmente sobrecargado de trabajo.

Por lo que se refiere al peso, el sentido comun nos dira que si se generan mas residuos toxicos de los que se eliminan se producira una acumulacion del exceso, lo que da como resultado el exceso de peso. Ahora el problema se complica porque las toxinas son de naturaleza acida. Cuando hay acumulacion de acidos en el cuerpo, el sistema retiene agua para neutralizarla, y esto aumenta mas aun el peso y el agotamiento.

Entonces que comer para desintoxicarse, pues bien aca un video guia didactico para gente sedentaria.

Despues voy a colocar mas sobre este tema.... Nos vemos.

Acaso No Sabes Graficar en Word O.o?

2009-04-24T00:09:00.002-04:00

Te ah pasado que sientes ganas de romper la PCU?... Te haz sentido un inutil frente al computador?.... Tus compañeros se burlan de ti y crean blogger para enseñarte como hacerlo?....

Pues bien no sufras mas, ah llegado a chile este gran curso interactivo de como hacer, de una manera facil y amena todo tipo de graficos para usuarios de Word y Excell... Asi que toma tu telefono, dejalo en un lugar donde no moleste y presta atencion a estos videos.

Grafico desde Word.

Grafico desde Word Parte 2.

Esop... ahora veamos como se hace en Excell segun Jalil, y luego vean ustedes cual es mas facil y apliquenlo.

La Biblia del Diablo, documental de Nat Geo

2009-04-22T22:31:00.003-04:00

Sip, el cuco tambien tiene biblia. aca un documental que habla sobre eso.

PD: tengan miedo, mucho miedo >.< !!! XD!!

Y esop....

PD: Pucha que debio haber estado aburrido este tipo para escribir tanta wa junta XD!!

Nick Vujicic - Sin Limitaciones

2009-04-14T02:09:00.002-04:00

Al principio iba a poner un resumen sobre el efecto hormonal cuando hacemos ejercicio, pero por culpa del koke me dieron ganas de poner este especial que les va ayudar mucho mas en la vida misma.

Bueno creo que hasta ahi tienen por hoy.... Creo que estos videos son un tiron me mechas para muchos ( y me incluyo) ya que se nos olvida eso tan basico y a la vez tan importante.

Adaptaciones Fisiologicas al Esfuerzo

2009-04-13T01:57:00.002-04:00

Ya, aca lo vamos a hacer super facil porque todos esta con tuto y yo ya estoy aburrido de escribir tantas weas.

Cuando uno somete al cuerpo a un esfuerzo, o mejor dicho cuando uno realiza ejercicio regularmente surgen un monton de adaptaciones fisiologicas que, si son controladas pues son buenas pero si no son controladas conlleva problemas.

Primero hay que decir que trabaja todo el organismo, pero los mas importantes o los que mas participan (son cabrones) son el corazon, los vasos sanguineos, los pulmones y los musculos.

*.- Los musculos que se movilisan consumen mas energia y necesitan mas oxigeno y nutrientes. Estos nutrientes llegan al musculo a traves de los vasos sanguineos.

*.- Ahora para que llegue mas sangre al musculo, el corazon aumenta la frecuencia cardiaca y el volumen sistolico.. que en conjunto es el gasto cardiaco.

*.- Para que llegue sangre al musculo, el pulmon aumenta la frecuencia respiratoria (el numero de respiraciones por minuto) y el volumen de oxigeno movilisado en cada respiracion (volumen de corriente).

*.- Ahora el cerebro es el encargado de mandar las ordenes a dichos organos para actuen coordinadamente.

Ahora que vimos didacticamente como funciona la weatica cuando hay esfuerzo veamos pues los beneficios o las adaptaciones que tiene el cuerpo a nivel fisiologico cuando realiza actividad fisica regular.

En el Sistema Cardiovascular.

*.- Aumenta la ventilacion pulmonar. O sea que el cuerpo es capaz de captar mas oxigeno ( no de respirar o inalar mas oxigeno)

*.- Aumento del volumen del plasma sanguineo. Con esto aumenta el retorno venoso y la frecuencia cardiaca disminuye.

*.- Aumento de la capacidad contractil del corazon. El corazon expulsa con mas fuerza la sangre ahcai el cuerpo, tambien aumentan de grosor las paredes ventriculares.

*.- Aumento de la concentracion de emoglobina en la sangre. Esta wea esta encargada de transportar el oxigeno al cuerpo, y con eso disminuye el gasto cardiaco ( o sea que nos ponemos mas bakanes al entrenar).

*.- Reduccion de la resistencia periferica vascular. Se crean mas capilares y mejora la elasticidad de los musculos. Disminuye el volumen sistolico por lo que tambien disminuye el esfuerzo que tiene que hacer el corazon.

*.- Mejora la circulacion coronaria. El corazon se oxigena mejor y la sangre que necesita para latir llega mas rapido.

En el sistema muscular.

*.- Aumenta la capacidad funcional de las visa metabolicas. Hay mas ATP-PC y glucogeno en los musculos. El metabolismo a nivel enzimal aumenta y se hace mas eficiente.

*.- Aumento de la capacidad de lactato y su eliminacion. Resistimos mejor y nos "duele" menos los musculos, y cuando entrenamos hasta cagar despues al otro dia no nos duele los musculos.

*.- Aumento de la capilarisacion de las fibras musculares. Los capilares de las fibras aumentan de tamaño.

*.- Aumenta el numero de mitocondrias. Con esto la utilisacion del oxigeno que nos llega es mas eficiente.

*.- Aumento de la capacidad funcional de las fibras lentas y rapidas I y II. Dependiendo del entrenamiento estas fibras se van haciendo mas eficases y hasta se puede predisponer para que hayan mas de una que de otra.

En conclusion... CON EL EJERCICIO REGULAR Y CONTROLADO NOS VOLVEMOS UNAS BESTIAS.

Espero que les haya gustado y entendido... si les gusto mañana comprenme algo de comer porque yo siempre ando hambriento y/o haganme un masaje porque siempre estoy adolorido.

Nos vemos.

PD: si me falto algo pues cagaron porque ahora me voy a ver una peliculasa y luego a dormir.

Gasto Cardiaco

2009-04-13T01:37:00.002-04:00

Como dijimos anteriormente, el gasto cardiaco es la fusion entre la frecuencia cardiaca y el volumen sistolico (sip como en goku). Entonces podriamos decir que el gasto cardiaco es el volumen de sangre impulsado por el corazon cada minuto hacia el cuerpo.

Ahora el retorno venoso indica el volumen de sangre que regresa de las venas hacia la auricula derecha ( o atrio ¬¬) por minuto.

El gasto cardiaco normal de un joven sano ( o sea no el del goku) es de 5 litros por minutos mas menos, en mujeres es un 10 a 20% menor (waja) y en viejos pa la caga llega hasta 500 mililitros por minutos (asi que cuidate jalil O.O)

El gasto cardiaco aumenta en proporcion directa con el incremento de la intesidad del ejercicio, ahora el valor absoluto varia segun el tamaño del cuerpo y el acondicionamiento fisico de la persona... Pero una cosa es segura, el gasto cardiaco (asi como la frecuencia cardiaca y el volumen sistolico) estan hechos para satisfacer al cuerpo de las demandas de oxigeno (tan macabeos, el cuerpo pide oxigeno y ellos hacen lo que sea para darselo ¬¬).

Asi de simple y resumido.... ahora nos vamos a las adaptaciones fisiologicas que eso si es lo complicado... aunque entendiendo lo que vimos hastas ahora no es tan complicado.

Volumen Sistolico

2009-04-13T01:22:00.003-04:00

Esto es super simple, el volumen sistolico es el volumen de sangre que expulsa el corazon hacia el cuerpo. Ahora esta tontera esta determinada por varias cosas:

*.- El volumen de sangre que regresa al corazon (si llega poca sangre al corazon pues este expulsa poca sangre).

*.- La distensidad ventricular (si los ventriculos no se expanden o se agrandan pues no cabe tanta sangre y y hay poco volumen de sangre).

*.- La contractiblidad ventricular (la capacidad de los ventriculos o mejor dicho del ventriculo izquierdo para contraerse y expulsar sangre a todo el cuerpo).

*.- La tension arterial aortica o pulmonar ( dependiendo de eso es la presion con la cual deben contraerse los ventriculos).

Los dos primeros influyen en el llenado de los ventriculosy determinan cuanta sangre esta disponible para llenar los ventriculos. Los dos ultimos influyen en la capacidade los ventriculos para vaciarse, y determinan la fuerza con la que sale o es enviada la sangre al cuerpo.

Ahora es como medio obio que el volumen sistolico aumenta cuando uno esta haciendo ejercicio, ya que hay mayor demanda y la frecuencia cardiaca aumenta tambien... aunque hay estudios que dicen que no es tan asi (pero no los pesquemos por ahora).

Esto fue cortito ( precoz) porque ahora nos vamos a la suma de la frecuencia cardiaca y del volumen sistolico ... ahora vamos a hablar del Gasto Cardiaco... ( FUSIIONN )

Frecuencia Cardiaca

2009-04-13T00:56:00.002-04:00

La frecuencia cardiaca es el numero de latidos del corazon o pulsaciones por unidad de tiempo... se entendio ?.... que gueno.

(que por ahi me dijeron que hablaba muchas weas para explicar la materia )

Ya ahora hablemos como la gente. Entonces la frecuencia cardiaca son los latidos del corazon por minuto, eso esta claro. Se mide regularmente en reposo, en actividad fisica o post actividad fisica. La frecuencia cardiaca refleja la intesidad del esfuerzo que debe hacer el corazon para satisfacer las demandas de oxigeno en el cuerpo.

Ahora la frecuencia cardiaca maxima FCmax (como le gusta que le llamen) es un limite teorico que invento un weoncito que corresponde al maximo de pulsaciones que se alcansa sin comprometer la salud. Esta frecuencia varia con la edad y con el sexo (asi cuidado con cambiarse de sexo porque la FCmax les va a variar O.o).

Frecuencia Cardiaca en Reposo.

Esta es en promedio de 60 a 80 latidos por minuto aprox. En gente sedentaria puede subir un poco mas menos hasta 100 por minuto pero eso les pasa por flojos ( lero lero). En deportistas en forma puede estar entre 28 y 40 latidos mas menos ( los weones Pro las cago). La frecuencia cardiaca se ve afectada por factores ambientales (calor, frio.. o cuando se nos acerca una mina muy rika ajajaja).

Como dato Freak, antes de realizar ejercicio la frecuencia cardiaca tiende a aumentar un poco, esto se llama respuesta anticipatoria, y es porque el cuerpo sabe que lo vamos a someter a un esfuerzo y se prepara desde antes... (no es pa na weon el cuerpo).

Frecuencia Cardiaca Durante el Ejercicio.

La frecuencia cardiaca aumenta proporcionalmente al nivel de esfuerzo al que lo sometemos. Ahora si el esfuerzo es "conocido" la frecuencia cardiaca se estabilisa y se mantiene en un cierto rango de pulsaciones porque sabe que ese es el nivel apto para que el cuerpo trabaje (puta que es bakam , yo cuando grande quiero ser frecuencia cardiaca), este punto se cono ce como estado estable de la frecuencia cardiaca. Ahora paracada incremento posterior de la intensidad la frecuencia cardiaca alcanzara un nuevo valor estable al cabo de 1 a 2 minutos dependiendo del nivel de la persona.

Eso por ahora... aohra voy por el volumen sistolico y luego el gasto cardiaco que es la suma de estas dos weas.

El Corazon

2009-04-13T00:05:00.002-04:00

Bueno, es el aparto principal en el aparato circulatorio... muchas gracias, nos vemos en la proxima... Plop!!

Ya ahora si, es un organo musculoso con forma conica (usen la imaginacion ¬¬ ) situado en la cavidad toraxica, esta dividido en cuatro cavidades: dos superiores (auriculas) y dos inferiores (ventriculos). Ahora el corazon impulsa sangre mediante la sistole y la diastole... En la sistole el corazon se contrae y expulsa la sangre, en la diastole el corazon se relaja y recibe la sangre.

Ahora veremos desde dentro hacia afuera del corazon las capaz del corazon: endocardio, miocardio y epicardio.

Endocardio ---> es una membrana serosa y de tejido conectivo que lo cubre en el interior, esta en contacto con la sangre.

Miocardio ---> es el musculo cardiaco netamente, encargado de la sistole y diastole. Aca tambien hay tejido conectivo, capilares sanguineos, linfaticos y fibras nerviosas.

Epicardio ---> es una capa fina serosa que envuelve al corazon por la parte de afuera. Esta capa se considera parte del pericardio seroso ( la wea que vimos hace poco abajo, se acuerdan O.o)

Cavidades Cardiacas.

Ahora la weaita se pone un poco mas complicada. Se acuerdan que el corazon tiene cuatro cavidades: dos auriculas superiores ( o atrios, como le gusta a la profe... si supieran como le gusta quedarian locos jajaja) y dos ventriculos inferiores.

La auricula y ventriculo derecho forman lo que vamos a llamar corazon derecho. Recibe la sangre que viene de todo el cuerpo por las venas cavas (superior e inferior), esta sangre no tiene oxigeno ( en realidad si tiene pero bien poco y necesita recargarse con oxigeno). Entonces la sangre entra por la auricula derecha y luego pasa al ventriculo derecho solo cuando la valvula tricuspide se abre (que es como la compuerta que separa la auricula con el venticulo derecho), la sangre en el ventriculo derecho es enviada por la arteria pulmonar a los pulmones (es como obio ¬¬) y esto se llama circulacion pulmonar... Ahora como dato freaky, si se dan cuenta la circulacion pulmonar es mucho mas corta o chica que la corporal por lo que el ventriculo derecho tiene que hacer menos esfuerzo para mandar la sangre a los pulmones y es por eso que el ventriculo derecho es mas chico que el izquierdo (que esta encargado de enviar la sangre a todo el cuerpo).

Pero puta no nos desconcentremos, estabamos en que la sangre fue llevada a los pulmones por el ventriculo derecho, paso por la arteria pulmonar a los pulmones donde reciben el oxigeno y luego llega a la auricula izquierda por las venas pulmonares (que son cuatro).

Ahora como habiamos visto esta el corazon derecho, ahora tambien tenemos el corazon izquierdo que esta formado por la auricula izquierda y el ventriculo izquierdo. Este corazon izquierdo recibe la sangre de la circulacion pulmonar a traves de la venas pulmonares y llega a la auricula izquierda, de aca pasa al ventriculo izquierdo cuando la valvula bicuspide se abre (que es la que separa la auricula izquierda del ventriculo izquierdo) y de ahi el ventriculo izquierdo lleva la sangre a todo el cuerpo a traves de la arteria aorta.

Si no entendieron pues con este videito van a quedar capisimos.

Ahora vamos por lo demas

El Pericardio

2009-04-12T23:45:00.002-04:00

El pericardio es una membrana fibrosa que esta en el mediastino medio (como lo vimos abajo). tiene dos capaz que envuelve y separa al corazon de las demas cosas que tenemos (para que no se enrede o se dañe o quizas que cresta le pase). Esto cubre completamente al corazon y las raices de los grandes vasos.

Se extiende desde la raiz (el comienzo) de los grandes vasos hasta el diafragma. Desde una cavidad pleural hasta la otra cavidad pleural (son las que envuelven los pulmones). Y desde el esternon hasta el esofago.

El pericardio se podria decir que se divide o tiene dos partes: el pericardio seroso y el pericardio fibroso.

El pericardio seroso es el que esta "mas cerca" al corazon, esta a su vez esta separada por una cavidad pericardica que tiene emmm puta como liquido para amortiguar de golpes o cualquier trauma fisico que le pueda pasar (si el corazon esta mas protegido que la casa blanca) Y el pericardio fibroso esta "hacia afuera" para protegerlo mejor por si acaso.

Si no entendieron guiense por la fotito XD!!

El Mediastino

2009-04-12T23:23:00.003-04:00

El mediastino es un compartimiento ubicado en el centro del torax, entre los pulmones derecho e izquierdo y detras del esternon y por delante de las vertebras (entre todo ese espacio que esta entremedio del esternon y las costillas por decirlo claramente). Limita por abajo por el diafragma (que es un musculo).

En su interior se alojan el corazon, la arteria aorta, las venas cavas, las arterias y venas pulmonares, la traquea y los bronquios... Recuerden que esta entre los pulmones, por lo que los pulmones quedan fuera del "club mediastino" (puto racista ¬¬).

El mediastino se divide en dos: mediastino superior y mediastino inferior. Lo vamos a explicar bien simple y sin tanto webeo para ponernos al dia co l oque nos importa despues.

Mediastino Superior: esta en la parte superior (daa O.o) este no es tan importante asi que hasta hi lo dejamos (si quieren ver mas vean la foto).

Mediastino Inferior: este si es mas complicado porque se subdivide en tres: medio, posterior y anterior.

Medio ---> Aca esta el corazon.

Posterior ---> Esta posterior al pericardio fibroso y al diafragma (de ahi que le dicen posterior) y esta antes que las vertebras.

Anterior ---> Este es el mas pequeño y esta anterior al pericardio fibroso ( el otro estaba posterior, y este esta anterior... asi se ubican ) y antes del esternon.

Asi que ahi sta esta tontera engorrosa para ubicar el corazon, tanto lio para eso ¬¬... Y si no entendieron ahi sta la foto arriba para que se ubiquen.

Especial de Chris Rock

2009-04-12T14:59:00.002-04:00

Aca un especial de este gran comediante. Uno de los mejores personalmente, casi casi tan grande como el coco Legrand

Esop.

Bodies "El Aparato Circulatorio"

2009-04-11T20:45:00.002-04:00

Bueno, el año pasado yo les dije a mis compañeros que fueramos a ver Bodies y nadie me pesco. Tambien les dije que tenia la posibilidad de ir a ver una clase de anatomia con cuerpos reales y nadie me pesco. Ahora todos me andan pidiendo informacion sobre eso y bueno, como soy corazon de abuelita les subo este video para que no les vya como las weas en Cardio.

Eso por ahora.... Muchas gracias a mi amigo passnetwork por los videos y por la tan guena musica que me pasa n_n.

Nos vemos.

Wrestlermania 25

2009-04-10T20:55:00.002-04:00

Esop, como lo vi hace unos dias y en la universidad todos andaban preguntando que quien gano y que psao pues aca les dejo este evento que sin duda es de lo mejor de la WWE anual.

Esop..... Y como dicen por ahi ...AAAATAANNGANAAA

Seether in Unplugged

2009-04-09T00:44:00.003-04:00

Eso, el acustico de este grupo.

Las que faltan mañana las coloco.... Gracias al usuario hackerpower por subir estas canciones.

Nos vemos.

Jiu Jitsu, Life Style

2009-04-07T22:55:00.002-04:00

Una de las cosas que mas me gusta del Jiujitsu, es que no es solamente un deporte y/o arte marcial, sino que es un estilo de vida, una filosofia, una forma de ver el mundo y de enfrentarse a los desafios.

Al principio pensaba que era solamente yo y algunos los que pensbamos eso, pero luego me di cuenta que son muchos ( muchos, realmente muchos) los que ven de este Arte Suave un estilo de vida.

Aca un documental que habla de como el Jiujitsu cambio la vida de algunas personas.

Asi que esop... No dejen de entrenar y sigan viendo la vida como pocos la vemos.

Jiujitsu For Life !!

XD!!!

Silence, I Kill You!!!

2009-03-30T23:26:00.002-04:00

Bueno aca les dejo al humorista (ventrilocuo) que mas se ha visto en youtube. Ademas es el mas vendido en AMASON, y esta casi a la altura de audiencia de los eventos del Gran Chris Rock.

Sin mas ni menos, aca les dejo a Jeff Dunham.

Aca el especial de navidad.

Mi hermano los ha visto tantas veces que se sabe las canciones en ingles y los dialogos de memoria XD!!!

Corazon Corazon, Corazon de Melon

2009-03-25T22:47:00.003-04:00

Y comenzaron las clases. Para algunos es un suplicio, para mi es un alivio (tener tantas horas libres o tantas cosas en que "no pensar" me tenia medio estresado O.o). Pero bueno, la weaita comenzo asi hay que darle no mas.

Vamos a hablar del corazon, para todos mis compañeros-camaradas-muchachos-cabros weones de mierda, dependiendo a quien me refiera que no entienden sobre el corazon aca voy a poner informacion valiosa y util de una manera bien didactica sobre lo que es el corazon y sus funciones.

El Corazon.

Las Valvulas del Corazon.

El Marcapaso del Corazon.

Vasos Coronarios.

Bueno eso es lo basico de lo basico sobre el corazon. Ahora ñoñamente voy a poner un poco de historia sobre lo que eran antes los medicos y los cientificos para que se rian de lo medio weones que eran XD!!!

Un poquito de Historia.

Esop... Ya pondre algo mas especifico cuando lo encuentre de una forma didactica y en español XD!!

ACTUALISACION!!!

Ya como hoy ando un poco comprensivo y guena onda (baje Rapido y Furioso 4 entonces ando como "emocionado") asi que voy a poner los power point explicativos de un profesor excelente que comparte sus calses online.

GENERALIDADES.

CONFIGURACION EXTERNA "A".

CONFIGURACION EXTERNA "B".

CONFIGURACION EXTERNA "C".

CONFIGURACION INTERNA "AURICULA DERECHA".

CONFIGURACION INTERNA "AURICULA IZQUIERDA"

CONFIGURACION INTERNA "VENTRICULOS"

CONFIGURACION INTERNA "VENTRICULOS PARTE 2"

PERICARDIO.

Ahi por ahora..... Y por cierto Leonardo Sos un Dios!!... No merecemos de tus clases !!!!

XD !! En serio, muy buenas las clases n_n.

Ya esop..... Ahora si no lo ven es porque son unos imbeciles (para mis amigos de la universidad).

La Serie Friends y la UFC

2009-03-20T12:57:00.001-04:00

Este es uno de los capitulos que mas me rei con Friends... Y ahora mucho mas porque por lo que me dijeron pues como que me siento un poquito identificado XD!!!

Esop....

n_n

Cienciologia Inside, camara oculta

2009-03-16T16:30:00.002-04:00

Aca les dejo un reportaje español sobre la cada vez mas popular cienciologia, que en chile va aumentando sin darse mucho a conocer ( por ahora). Para que esten atentos y jusgen ustedes mismos.

Pues bien, CUIDADO!!....

Nos estamos viendo.

Esteroides Anabolicos

2009-03-14T00:16:00.002-03:00

Este tema es muy controvertido y da para mucho. He buscado algunos videos que sean "neutrales", que muestren lo bueno y lo malo de una manera objetiva y que nos deje la conclusion a nosotros.

Como siempre, la mejor opcion son los documentales de National Geografic asi aca pongo este documental que me gusto mucho.

Es tan popular esto de los esteroides que hasta tienen canciones que hablan sobre ellos

No me pueden negar que las canciones no son pegajosas XD!!!

Bueno la conclusion se las dejo a ustedes, pero sin antes agradecer al usuario de youtube Vauler por subir los videos.

Tomen conciencia y sus propias decisiones.... Y nunca dejen de entrenar.

X-Mission: Profesional Submission

2009-02-18T15:58:00.004-03:00

Aca les traigo estos grandes eventos de sumision con los mejores exponentes a nivel mundial y una que otra sorpresa. Veanlo porque de verdad esta muy muy gueno.

El Gran Encuentro entre Randy Couture y Jacare.

Aca el evento completo.

Espero que les haya gustado...

No dejen de entrenar n_n.

Mundial FILA Suiza 2008

2009-02-13T01:09:00.002-03:00

Aca enlazo el mundial completo online en donde participaron varios amigos mios de España. Es muy bueno y esta completo, son casi 5 horas de combatasos. Este gran evento lo traigo gracias a www.Fightsol.com y al usuario SAKU ( grande Saku, siempre con primicias) de la misma pagina.

Que lo disfruten.

Esop.... n_n

S.T Pierre vs Penn Primetime UFC

2009-01-27T13:23:00.003-03:00

Pues bien, esto viene de hace rato. Estos dos se tienen ganas y en mala. Este sabado es el evento y se viene gueno gueno.

Despues de ver Aflicction en directo online pues no me queda mas que esperar a ver la UFC 94 online en directo no mas, eso si esta vez me preparo con botanas y snacks para amenisar los nervios y la emocion.

Ya no webeo mas y les dejo los Primetime de este gran evento.

Esop...... Ahora a esperar a que llegue el evento.

Fedor Emelianenko Baddest Man On The Planet

2009-01-24T11:11:00.002-03:00

Wooooow, aca les dejo este documental exclusivo del enigma FEDOR. Como puse un docuemntal de Arlovki pues ahora le toca a FEDOR.

Muchas... Muchas ... Muchas !!!! Gracias al usuario DirtyFedor por subir este documental.

Nunca dejen de entrenar

Fedor Emelianenko vs Andrei Arlovski

2009-01-19T17:54:00.004-03:00

Este evento no me lo pierdo por nada, se viene muy buena esta pelea. Por una parte creo que va a ganar Fedor pero me gustaria que ganara Arlovski porque he visto un mini documental de el y lo he estado conociendo un poco y me me gusto su forma de ser y lo que dice.

Aca coloco la promo del evento.

Y ahora coloco el mini documental de Arlovski para que conoscan a este retador que se enfrenta a Fedor.

Arlovski 360.

El ultimo episodio se estrena despues del combate y se llama "La calma despues de la Tormenta"

Cuidence mucho, y no dejen de entrenar

Leo Vieira No Gi Seminar

2009-01-16T02:46:00.002-03:00

No Gi, No Excuses!!!

Me gusto mucho esa frase >.< !!... Bueno ahora les traigo un seminario de Submission dictado por el gran Leo Vieira que si no lo conocen pues ....¬¬!.

Esop... Ahorita nos vamos con este seminariazo.

La voz se desfasa un poco pero igual se entiende n_n.

Muchas gracias por subir el seminario al usuario BrazilianPowerTeam

El Cuerpo Humano al Limite: SISTEMA NERVIOSO

2009-01-15T01:39:00.002-03:00

Ahora siguiendo con los documentales del cuerpo humano pondre el capitulo del sistema nervioso. Este es uno de los mas interesantes (por lo menos para mi) asi que veanlo n_n.

Bueno ahi sta el manojo de nervios que somos, muchas gracias a la usuaria Catalinaatea por subir este espectacular documental.

No dejen de entrenar...

Nos vemos.

Ronaldo "Jacare" Souza

2009-01-13T02:23:00.003-03:00

Aca les presento una entrevista de este gran luchador.

Muchas gracias al usuario portuviejo por subir el documental...

Nunca dejen de entrenar....

Nos vemos en la lona.

The Puppet Master

2009-01-09T03:59:00.004-03:00

Bueno ñoñando por internet me encontre con estos videitos muy interesantes y bueno, hay que verlos y luego trabajarlos para ver si salen....

A todo el estilo elastico de la Rubber Guard (porque como que igual se parece en cierta parte) aca les dejo The Puppet Master...

n_n....

Este es como un refrito >.< !!!

Esop.... ahora a pacticarlas para ver si salen.... n_n ... Muchas gracias al usuario WCLWOLVERINE por mostrarnos las tecnicas... esperamos muchas mas..

No dejen de entrenar y nos vemos en el tatami.

2009-01-09T03:59:00.001-03:00

La Voluntad de Ganar

2008-12-28T21:49:00.002-03:00

Siguiendo con los documentales del cuerpo humano, no podia dejar pasar este que habla de nuestra voluntad y como, tras las abruptas condiciones del dia a dia, nuestros antepaados han sobrevivido y nos han hecho mas fuertes, mas resistentes y mejores... Despues de ver este documental, sin lugar a duda el deseo de triunfar es el mejor mis instintos.

Ya sea la voluntad de ganar o el miedo al fracaso una cosa es segura.... Somos seres competitivos. Muchas gracias al usuario NBZink por subir el documental.

Y recuerden entrenar su cuerpo, su mente y su espiritu...Nos vemos.

El Cuerpo Humano al Limite: FUERZA

2008-12-27T00:38:00.003-03:00

Seguimos con los documentales del cuerpo humano, ahora hablando de la fuerza. Ojala les guste.

Esop.... Ojala les sirva, cuidence mucho ok. Muchas gracias al usuario Catalinaatea por subir el documental.

No dejen de entrenar.

El Cuerpo Humano.

2008-12-26T00:23:00.002-03:00

Hoy comienzo con la saga edl cuerpo humano, voy a poner documentales que hablan sobre el cuerpo humano y el cuerpo humano al limite... Patiremos con generalidades para luego adentrarnos y hablar sobre el cerebro, los musculos, el cerebro y otras partes y funciones con mas detalle.

Bueno este es el primero de una serie de documentales que subire aca, este es gracias al usuario bbpichurry que lo puso en youtube.

Recuerden que lo mas importante no es como esta compuesto nuestro cuerpo, sino como usamos y vivimos a traves de el.

n_n

Tomar conciencia en estos dias

2008-12-25T19:35:00.002-03:00

En estas fechas no olvidamos de las dietas y del entrenamiento y de que ni cuanto comer... por lo menos yo lo hago. Comemos todo lo que podemos y mucho mas, no dormimos lo suficiente y nos olvidamos de lo que todo esto hace en nuestro cuerpo... pero como dijo una amiga mia "tengo todo enero para arreglar la cagada que voy a hacer en estas semanas" XD!!.

Como yo soy catete y me guta molestar pues les voy a recordar lo que pasa en su cuerpo cuando no nos alimentamos bien y lo que produce el ingesto excesivo de azucar y carbohidratos.

Pequeño Resumen de como se foman las Grasas.

El porque de las comidas irresistibles. (a mi me pasa eso >.<)

La epidemia del siglo XX.

Se que es de los latinos en EEUU pero sinceramente es casi lo mismo que pasa en este pais.

Ahora ustedes se deben estar preguntando.... Que hago para prevenir esto, pues la respuesta es sencilla... Hay que saber lo que uno come para darse cuenta que va a hacer ese producto en nuestro cuerpo. Por lo mismo ahora pongo un video en el que explican de una forma muy amena que cresta son los Glucidos, lipidos y proteinas.

La Nutricion. ( me encanta esta muchacha >.< )

Glucidos, Lipidos y Proteinas.

Ahora mostrare un video sobre las proteinas y como encontrarlas, cuanto proteinas necesitamos (que es un pregunta que siempre me hacen y siempre la escucho) y como comerlas.

Alimentos con Proteinas.

Ahora para mis amigas veganos les pongo un videito para los que no quieren lastimar a los animales ni contaminar su cuerpo... esto va especialmente para la Señorita Bond

Alimentacion Vegana.

Ahora a modo de resumen les dejo este videito que me gusta mucho porque inspira a cambiar, a moverse y a ser feliz.

Ejercicio + Nutricion = Salud.

Nos vemos.

2009, un año de Lycans

2008-12-24T02:30:00.002-03:00

Al parecer ( y ya era hora ¬¬) el mundo del cine se aburrio de los amanerados vampiritos y sus pieles palidas, sus pensamientos romanticos y su exitencialismo lastimero. Y se dio cuenta que la cosa del vampiro adolecente mino que llora porque se enamoro de una mortal y no puede hacer nada para tenerla esta mas que trillada...

Es por eso que en este nuevo año van a lanzar unas peliculasas de Lycans, que son unos muchachos que juegan a matar vampiros jajajaja, en realidad son licantropos (hombres lobos).

Asi que partiremos con el trailer de Wolverine Origen, que es sin duda la pelicula que mas he esperado (mas de una decada para que la hicieran).

Como dato ñoño, saben porque Wolverine ( o Logan o James, o el mas recio de los recios o como quieran llamarlo) no puede recuperar su memoria... Una explicación a este hecho podría ser que su poder curativo mutante sana también los recuerdos dolorosos, haciendo que en cada oportunidad en que le sucede algo traumático su cerebro lo oculte para evitar el dolor.

Ahora pasaremos a la tercera y mejor parte de la Saga Underworld "Rise Of The Lycans" que remonta en el pasado donde los fletos dominaban a los hombres... emmm digo donde los vampiros tenian esclavisados a los lobos hasta que uno de ellos dijo "Haber cabrito, como es la cosa" y se dio cuenta que bueno, tienen mucho mejor fisico que los vampiros, son mucho mas fuertes y agresivos que esos asexuados paliduchos y pues..... A patear culos !!!

Aca el trialer de esta gran peliculastra.

Si se dan cuenta, y en esta pelicula lo demuestra... Las vampiras siempre sienten un deseo incontrolable por lo Lycans... y no por sus flacuchentos y paliduchos vampiros ( jojojo).

Ahora pondre una pelicula que me gusto mucho, "La Marca del Lobo", para que vean que los Lycans se vienen con todo y que no todos los Lycans tienen que ser hombres.

Ahora el trailer en español porque me encanto esta pelicula... Muestra en cierta forma la escencia de los Lycans.

En unos dias mas colocare la pelicula completa online y los links de descarga directa.

Terminando una pelicula que esta inspirada en una muy antigua, con unos actores muy muy buenos y de renombre se viene "The Wolfman", una pelicula que la voy a ver por la trama.

Asi que ya saben... Los Lycans siempre hemos estado aqui, preparandonos... esperando.... asechando.... y este año sera nuestro año.

PD: Vampiritos, metanse en sus tumbas y no salgan.

Brocl Lesnar - Here Comes the Pain Online y DD

2008-12-23T03:38:00.002-03:00

Aca especialmente para el Poncho que es fanatico de la WWE le dejo este documental que encontre online en youtube y gracias a la pagina Fightsol.com tambien en descarga directa...

Despues de ver solo me queda decir ..."Waaaaaauuuu >.< !!!" .... Ahora si les gusto y lo quieren tener en su coleccion aca esta la descarga directa. Megaupload

Duracion: 61 mins
Idioma: Ingles
Formato: Avi
Partes: 7 x 95 mb y 1 x 25 mb

http://www.megaupload.com/?d=ONMSI4ZH
http://www.megaupload.com/?d=SK6ZVSLK
http://www.megaupload.com/?d=Q8XJ0VLH
http://www.megaupload.com/?d=VWQ6KK84
http://www.megaupload.com/?d=FS364CFQ
http://www.megaupload.com/?d=74EYTQP2
http://www.megaupload.com/?d=XWWOZGVG

Esta demas decir MUCHAS GRACIAS al usuario wr3stlingfan08 de youtube por subir este gran evento y a Ildecs de la pagina Fightsol.com por ponerlo en descarga directa...

Feliz Navidad y nos estamos viendo.

Incubus - Morning View Sessions Online y DD

2008-12-19T03:55:00.003-03:00

Bueno uno de los grupos que mas me gusta es Incubus, y no les voy a hablar de la historiadel grupo ni de los integrantes ni nada de eso porque creo que esta demas. El otro dia buscando en youutbe canciones subtituladas para ponerlas en mi fotolog encontre este gran concierto online completo, y como no me gusta guardarme las cosas que me gustan para mi no mas pues lo comparto para ustedes que no son tan ociosos como yo y que no andan buscando todo lo que hay en todas partes del ciber espacio (el unico que he conocido que me gana en ciber ñoñes es Willyboy, un gran amigo de España.... si no lo tiene o no lo ha visto Willyboy, pues no existe).

Aca el concierto COMPLETO Online.

Incubus - Morning View Sessions.

Ahora si les gusto y lo quieren tener en su PC pues aca esta en Descarga Directa.

Morning View Sessions.
Length:42 minutes
Video: 720 x 576
Bitrate: 1736kbps
Size: 523 Mb

Links:

http://rapidshare.com/files/59985040/Incubus.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59986092/Incubus.part2.rar
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Y como estamos en periodo de navidad les dejo otro concierto online de Incubus, ahora solo Acustico por la AT&T, obiamente completo!!

Incubus AT&T Acoustic Series.

Este ultimo me gusta mucho porque es muy relajado e improvisado, salen cosas muy divertidas y es mas como una junta de amigos que un concierto... es el que mas disfrute de los dos.

Esop....Cuidence mucho y nos estamos viendo.

n.n

Workout Orientado al Bjj y las MMA

2008-12-18T00:37:00.002-03:00

Pues como siempre he dicho, no te puedes quedar solo con el entrenamiento de Jiujitsu o MMA, para tener buenos resultados tienes que meter sobrecarga y trabajar bajo esfuerzo. Asi que ahora pondre algunos videos de entrenamientos para el Jiujitsu y las MMA para que lo tomen como orientacion o guia. Estademas decir que estos entrenamientos que pondre estan orientados para dichos practicantes y que no darian los mismo resultados a otras personas ( eso se llama "individualisacion" y/o "especialisacion" ) asi que no crean que por imitar estos entrenamientos van a conseguir los resultados de estos tipos, ademas que tienen que adjuntarle el tiempo que ellos llevan entrenando, la nutricion que tienen, la intensidad y la orientacion de dicho entrenamiento, porque no es lo mismo entrenar para Bjj que para MMA, o para combatir contra una persona que esta en tu mismo peso que para una que te supera en 10 kilos a tu peso.

Ya sin mas bla bla dejo unos videitos para que disfruten y se motiven.

Eddie Alvarez MMA Training.
Eddie Alvarez preps for the Dream Finals

Eddie Alvarez training

Wanderlei Silva MMA Training.

Randy Couture MMA Training.

Frank Shamrock MMA Training.

Ginastica Natural Jiujitsu Training.

Camp Bjj Training.

Andre Galvao Jiujitsu Training.

Ya, como siempre me emocione >.< ....

Cuidence mucho, comanse toda la comida, duerman bien... y no dejen de entrenar !!!

Eddie Bravo and The Rubber Guard

2008-12-06T22:32:00.003-03:00

Este tipo es un personaje, con un sentido del humor muy peculiar y aun forma de vivir la vida que da envidia. Se volvio campeon de Jiujitsu porque no triunfo como musico, bebe y fuma y carretea a cada rato... Un talento sin igual, con sus famosas tecnicas que ahora mostraremos.

Promocion del DVD de Eddie Bravo.

El Alter Ego de Eddie Bravo "Quatoof" ( un negro rapero cumita).

Cuando un tipo lo fue a desafiar a su academia.

Un resumen de un Seminario de Rubber Guard.

Instructivo Rubber Guard Parte 1.

Instructivo Rubber Guard Parte 2.

Instructivo Rubber Guard Parte 3.

Ahora para los que ya conocen la Rubber Guard ahora les mostramos unas variantes mas avanzadas de la misma tecnica.

Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 1.

Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 2.

Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 3.

Ahora unos videos Clips de este tan genial tipo.

Eddie Bravo Compella and The Twister - Pray.

Eddie Bravo Compella and The Twister - Put ur Weed Up.

Eddie Bravo Arc Ascending - What You Told Me.

Y ahora como no podia faltar, su combate clasico contra Royler Gracie, donde demostro todo su poderio.
Eddie Bravo vs Royler Gracie.

Esop.... nos vemos.... nunca dejen de entrenar.

PD: esto demuestra que igual se puede carretear y ser gueno pal webeo y seguir siendo un genio en el Tatame.

Entrenamiento en Verano

2008-12-05T00:07:00.002-03:00

Sip, llego el verano y con ello una gama de tipos de entrenamientos mas fresquito y aprovechando la naturaleza y el buen clima. Ojala que mis compañeros de universidad se animan y se atreven a hacer estas rutinas, aunque no creo que se la puedan jojojo...

Primera Rutina.

Another bastardly Swim WOD in BDUs at CrossFit Fort Meade from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Son 5 Round de:

12 Flexiones de brazos inclinados.
12 Sentadillas con brasos arriba.
Nadar 25 metros ida
Nadar 25 metros vuelta.

Segunda Rutina.

The BSM 14 Nov 2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con brazos extendidos (con barra).
25 Sentadillas con brazos a la altura de hombros (con barra).
25 Sentadillas con brazos extendidos hacia abajo (con barra).
25 Sentadillas con jalones al menton (con barra).
Correr 400 metros.
25 Press militar de pie (con barra).
25 Press militar de pie con brazos hacia atras de los hombros (con barra).
25 Press militar de pie con semi sentadilla para impulsarse (con barra).
Correr 400 metros.
50 Sentadillas profundas (con barra en hombros).
Correr 400 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra).
Correr 400 metros.

Tercera Rutina.

CrossFit Fort Meade "Sabretooth Tiger" 21Oct2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).
Correr 515 metros.
Subir la cuerda de 25 metros 2 veces o realizar 30 dominadas en barra.
Correr 515 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).

Cuarta Rutina.

"Murph" Nov 08 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

Correr 1 milla .
100 Dominadas en barra.
200 Flexiones de brazos.
300 Sentadillas Profundas.
Realizar cuantas puedas y cambiar a la siguiente, hasta completar el numero requerido.
Correr 1 milla.

Creo que con eso tendran para unos dias... Si es que se son los suficientemente hombres para realizarlos .... jojojo.

No dejen de entrenar n_n

Trabajo sobre Plan de Entrenamiento Submission

2008-12-04T21:23:00.002-03:00

Conducta de Entrada.

Bueno el deporte en el que nos adentraremos es la Submission, que consiste en hacer que el rival se rinda por medio de palancas a las articulaciones, asfixias y estrangulamientos. Los combates duran 10 minutos máximo si no hay una finalización, de no ser así al término del tiempo gana quien domino el combate.

El deporte se basa netamente en la fuerza y resistencia a la fuerza, ya que uno tiene que estar constantemente “forcejeando” con su rival para dominar la lucha, se ocupan movimientos explosivos y la tensión muscular puede durar varios minutos dependiendo de la situación. La coordinación también es fundamental en este deporte ya que uno tiene que encadenar varias técnicas de ataque mientras que esta realizando varias de defensa al mismo tiempo.

El deportista posee muy buena ejecución técnica pero carece de resistencia a la fuerza por lo que no puede resistir el tiempo de duración del combate aplicando la misma fuerza.

Evaluaciones.

Realizaremos evaluaciones morfológicas y tomando en cuenta que el deportista lleva unos años compitiendo también haremos un test de R.M, veremos como esta su frecuencia cardiaca pos esfuerzo (por medio de un circuito de resistencia a la fuerza) y otro de coordinación temporo espacial.

Evaluaciones Morfológicas.

Peso: 65 Kilos Estatura: 1.67 cm Edad: 24 años.

Índice de Masa Corporal: 12% Frecuencia C. Reposo: 68

Enfermedades a Considerar: NINGUNA Vicios – Medicamentos: NO

Test y Cualidades a Evaluar.

Evaluación Fuerza R.M: Sacaremos la R.M (repetición máxima) de los grupos musculares principales para ver cual es su “tope”.

R.M Press Pecho con Barra: 90 kilos. R.M Prensa 45ª: 280 kilos.

R.M Jalón Polea Alta: 100 kilos.

Evaluación Frecuencia Cardiaca Pos Esfuerzo: Realizaremos un circuito que consta de saltar al cuerda 2 minutos, press banca 8 repeticiones con 50 kilos, jalón polea alta 8 repeticiones con 40 kilos, prensa 45ª 10 repeticiones con 120 kilos, no hay descanso entre ejercicio. Tomaremos la frecuencia cardiaca antes de realizar el ejercicio y al finalizar el circuito. Este circuito se realiza 3 veces con un tiempo necesario para que la frecuencia cardiaca vuelva al rango normal (90 pulsaciones por minuto aprox.).

Frecuencia Cardiaca en Reposo: 68 pulsaciones por minuto / 95 / 93

Frecuencia Cardiaca Pos Esfuerzo: 182 pulsaciones por minuto / 176 / 173

Evaluación Coordinación Temporo Espacial: Realizaremos un circuito de habilidades coordinativas con tiempo para determinar como esta su coordinación corporal, para ello nos basaremos en la Ginastica Natural.

Nivel Coordinativo: Muy bueno.

Orden de las Cualidades Físicas En Submission.

Las nombraremos de mayor importancia a menor. La primera es la fuerza ya que sin ella no podremos dominar al oponente. Luego vendría la resistencia a la fuerza, ya que en todo el combate hay que aplicar fuerza en distintas intensidades y por distintos periodos de tiempo. Coordinación, por la dificultad de los movimientos, ya que uno tiene que anteponerse a los ataques y defensas del oponente y establecer sus propios ataques e intentar dominar el combate.

Nutrición.

La alimentación se basa en 40% proteínas, 40% carbohidratos y 20% vitaminas, minerales y grasas. La ingesta de grasas tiene que ser controlada ya que el peso del individuo debe ser más que nada masa magra. En el periodo de competición se aumenta la ingesta de proteínas y se disminuye un poco la de carbohidratos para mantener un peso optimo para la competencia (50% proteínas, 30% carbohidratos y 20% vitaminas, minerales y grasas). En el periodo de transición se puede “descuidar” levemente estos porcentajes pero sin excederse. El agua que se consume debe ser normal (dos a tres litros diariamente) y siempre se debe hidratar en los entrenamientos.

Entrenamiento (un día).

El entrenamiento que mostraremos se encuentra en el periodo competitivo en el cual estamos priorizando el desarrollo de la resistencia a la fuerza por medio de trabajo de pesas en circuito, también se ven aspectos técnico tácticos de la lucha. Las rutinas están divididas tomando en cuenta las curvas y las intensidades del deportista.

Entrenamiento día martes, periodo competitivo.

MAÑANA

Trabajo de circuito para resistencia a la fuerza.

Realizar 4 Round manteniendo la frecuencia cardiaca entre 150 y 173 pulsaciones por minuto. No descansar entre ejercicios. Realizar un descanso activo e hidratarse levemente hasta normalizar las pulsaciones a 95 por minuto (uso obligatorio de “Polar”).

*.- Saltar la cuerda 2 minutos.

*.- Press Banca 15 repeticiones con 45 kilos

*.- Jalón Polea Alta 15 repeticiones con 45 kilos

*.- Prensa 45ª 15 repeticiones con 120 kilos.

*.- Levantamiento de Arranque 10 repeticiones con 30 kilos.

La intensidad a trabajar fluctúa entre el 40 al 50% de la R.M

TARDE.

Trabajo Coordinativo y Técnico.

Se realiza un trabajo de simulación de combate en donde se aplican técnicas con un compañero que realiza poca resistencia, son 3 combates muy suaves de 15 minutos con un descanso de 10 minutos entre cada uno. También se trabaja la flexibilidad y aspectos teóricos y tácticos de la lucha.

Dragon Ball Ova 2008 Online

2008-12-01T01:35:00.003-03:00

Si amigos, Goku ah vuelto !!!!

Puta no se que decir!!!!... Con este anime creci y fue uno de los primeros que vi, ya que mi tio que vivia en España vino de visita a Chile hace muuucho tiempo y me trago unos VHS con "Bola de Dragon" la serie y yo alucinaba con Goku cuando aca NADIE lo conocia. Todos decian al jugar "yo quiero sre Batman!!, yo Superman, y yo salia con Yo Goku!!" y todo quedaban con cara de O.o y este a quien esta inventando...

Bueno sin mas aca el Ova de Goku.

Parte Uno.

Parte Dos.

Parte Tres.

Parte Cuatro.

Bueno eso seria.... Se dice que se vienen mas Ovas... Por lo menos uno cada año en memoria del aniversario de Dragon Ball.....

n_n Asi que esten atentos y nunca dejen de entrenar !!!

Pride FC 2000

2008-11-28T01:33:00.002-03:00

Aca les presento uno de los mejores eventos con una de las mejores peleas en la historia de las MMA. Sakuraba vs Royce. Pero como soy eneroso les pongo el evento completo ya que las demas peleas tambien son guenas..

Asi que para los que ya salieron de clases, para los que esperan la PSU o para los que se preparan para los examenes finales de la universidad les traigo este relajito.

(para los que no son de Chile bueno, tambien les sirve ya que son ustedes los que ven mas mi blog que los de aca de chile jojojo).

PRIDE FC 2.000

Madagascar 2 Online

2008-11-23T17:03:00.002-03:00

Como no todo es entrenamiento ... pues aca les dejo una peliculilla para que se relajen.

MADAGASCAR 2.

Esop.....

Documental Arte Suave Vol 1

2008-11-20T00:22:00.003-03:00

Aca gracias a la pagina Fightsol ( www.Fightsol.com ) y en especial a mi amigo Willyboy les dejo este gran documental, con entrevistas y entrenamientos de Xande Ribeiro, Marcelo Garcia, Ricardo Vieira, Ronaldo Jacare, Daniel Moraes, Andre Galvao, Roger Gracie, Felipe Costa, Rodrigo Comprido, Leticia Ribeiro, entre otros donde nos comentan su vision del Jiujitsu.

Nuevamente muchas gracias a las personas de Fightsol.com por subir estos geniales eventos.

Esop, sigan luchando y nos vemos.

Season 3

2008-11-12T15:12:00.002-03:00

Aca pongo todos los capitulos que se han trasmitido de la espectacular serie Heroes, de la tercera teporada claro esta.

3x01 "The Second Coming"

3x02 "The Butterfly effect"

3x03 "One of Us, One of Them"

3x04 "I am Become Death"

3x05 "Angels and Monsters"

3x06 "Dying of the Light"

3x07 "Eris Quod Sum"

3x08 "Villains"

Lo Mejor de ADCC Online

2008-11-11T01:46:00.003-03:00

Aca les traigo cortesia de www.Fightsol.com y del usuario Willyboy el volumen 2 y 3 de los mejores combates de sumision con los mejores luchadores.

Los volumenes estan completos asi que tienen mas de 3 horas de pura lucha de calidad, y para quen o digan que soy avaro ni que me guardo las cosas lo comparto con ustedes para que lo vean Online ( los eventos los tengo descargados pero esos si son para mi jojojojo).

Sin mas que decir a ver luchas se a dicho !!!

Volumen 2.

Volumen 3.

Esop... Y recuerden, agradecer no cuesta nada ... (Al lado izquierdo pueden dejar sus mensajes y solamente mis amidos de España dejan mensajes y ningun chileno ni Sudamericano escribe nda ¬¬ )...

No dejen de luchar.

Flexión y Extensión del Antebrazo sobre el Brazo.

2008-11-08T22:26:00.002-03:00

Flexión.

La flexión corre a cargo de la articulación del codo y en especial de la trocleartrosis entre la tróclea humeral y el olécranon. Los músculos que llevan a cabo este movimiento se insertan en el humero y “saltan” la articulación del codo por delante insertándose en los huesos del antebrazo.

El movimiento puede ser efectuado por músculos que se insertan en el humero distalmente respecto a la articulación del codo y en los huesos del antebrazo proximalmente a esta articulación, como el bíceps braquial y el braquial anterior, o por músculos que se insertan en el humero proximalmente a la articulación y en los huesos del antebrazo distalmente a la articulación, como el supinador largo.

Musculos de la Flexion: Biceps Braquial, Braquial Anterior, Braquiorradial (supinador largo), Supinador Redondo, Cubital Anterior... por nombrar los mas comunes.

Extensión.

La extensión del antebrazo sobre el brazo se realiza por la trocleartrosis húmero cubital, entre la tróclea humeral y el extremo superior del cubito (cavidad sigmoidea mayor).

El movimiento tiene lugar por la contracción del tríceps braquial, que es un músculo biarticular (en efecto “salta” tanto la articulación del codo, como la escapulohumeral), y del anconeo.

Esta musculatura se inserta posteriormente en el antebrazo y brazo y “salta” la articulación del codo detrás de este.

El brazo en el momento que se produce la extensión puede identificarse como la distancia entre el centro de rotación de la articulación y el punto de inserción del tendón.

Musculos Extension: Triceps Braquial, Anconeo.

Ahora para entender todo esto de mejor forma vamos a poner unos videitos primero de osteologia (para ver donde se insertan estos musculos) y para terminar con videitos de ejercicios para flexion y extension del antebrazo por sobre el brazo.

Osteologia Humero.

Osteologia Cubito y Radio (antebrazo).

Ahora videos de como ejercitar los musculos de la flexion y la extension del antebrazo por sobre el brazo.

Ejercicios de Flexion.

Ejercicios de Extension.

Bueno con esto creo que tienen la tarea lista para la universidad, lastima que nadie de la universidad ve mi blog jojojojo....

Nunca dejen de entrenar...

WEC 36 Online

2008-11-07T01:46:00.003-03:00

Bueno aca les traigo el evento completo de WEC 36, cortesia de la pagina www.Fightsol.com y de sus buenos usuarios que son unos Crack.

Resistencia

2008-11-04T00:36:00.000-03:00

Resistencia.

Es la capacidad de mantener un esfuerzo o síntomas de fatiga el mayor tiempo posible. Los factores determinantes de esto es el sistema cardiorrespiratorio, el intercambio de nutrientes, el metabolismo muscular y la composición muscular.

Fuentes de Energía del Organismo.

Anaeróbica Alactica

Anaeróbica Láctica

Aeróbica

- Ocupa la reserva de ATP en el músculo solo para 2 o 3 segundos de actividad, y para prologarlo hasta 20 segundos aprox.) hay que regenerarlo a partir de la PC.

- Acá se trasforma el glucogeno del músculo en glucosa y de esta forma se obtiene ATP y ácido láctico sin oxigeno. De esta forma se mantiene el esfuerzo hasta 5 minutos aprox.

- Acá se transforma la glucosa y los ácidos grasos en ATP en presencia de oxigeno por medio de la oxidación. Es el más económico y con mayor duración (estamos hablando de horas).

Ahora vamos a clasificar la resistencia según la intensidad de esta:

- Resistencia Aeróbica: Son esfuerzos de baja intensidad y de larga duración, con predominio de utilización de oxigeno.

- Resistencia Anaeróbica: Son esfuerzos de alta intensidad y de corta duración, con un predominio en la utilización de PC y ATP. Esta a su vez se divide en alactica, con presencia de sistemas de fosfagenos (hasta 10 segundos aprox.) y alactica, en el que aumenta la concentración de ácido láctico (hasta 5 minutos aprox.).

Tipos de Resistencia.

- De muy corta duración (anaeróbica alactica): esfuerzos inferiores a 30 segundos.

- De corta duración (anaeróbica láctica): esfuerzos de hasta 90 segundos.

- De mediana duración (mixta): esfuerzos de entre 90 segundos hasta 8 minutos en donde se ocupa energía tanto anaeróbica como aeróbica.

- De larga y muy larga duración (aeróbico): esfuerzos de más de 8 minutos.

Algunos conceptos que van de la mano.

VO2 Máx.

Umbral Anaeróbico.

- Es la mayor cantidad de oxigeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo “X”.

- Es la intensidad de trabajo físico por encima del cual empieza aumentar de forma progresiva la concentración de ácido láctico en la sangre, a la vez que se intensifica de una manera desproporcionada con respecto al oxigeno consumido.

“Cuando el ejercicio es mas prolongado

la capacidad aeróbica es menor…”

Tolerancia Cardiorrespiratoria.

Es la capacidad del corazón, vasos sanguíneos, sangre y sistema respiratorio para transportar y abastecer de nutrientes y oxigeno a los tejidos activos, y la habilidad de estos tejidos activos en utilizar el oxigeno y nutrientes para satisfacer las demandas energéticas (ATP) especificas que se requieren para poder mantener por un tiempo “x” una actividad corporal de moderada a alta intensidad.

Frecuencia Cardiaca.

Capacidad del corazón de incrementar sus latidos para suministrar a los diversos tejidos oxigeno y nutrientes. Existen dos formas de evaluarlo:

- Test Máximos y Submaximos.

- Frecuencia Cardiaca Teórica: 220 – edad (hombres)… 226 – edad (mujeres)… 208 – (0,7 – edad)

Pruebas o Test Submaximos.

- Cooper: Máx. distancia en 12 minutos.

- Naveta 20 metros: El sujeto debe dirigirse lo más rápido posible al otro extremo y esperar la señal.

- Caminar o Correr 1600 o 2400 metros: Cubrir la distancia en el menor tiempo posible.

- Rockport de una milla (1609 metros): Caminar una milla en el menor tiempo posible.

- Queen Collage Step: 22 step por minuto en mujeres, 24 en hombres. Altura del step es de 41,6 cm. Duración del ejercicio de 3 minutos.

Flexibilidad

2008-11-02T23:56:00.001-03:00

Flexibilidad.

Se puede definir como la libertad de movimiento de una articulación o varias articulaciones. O también como la capacidad de desplazar una serie de articulaciones sin completa restricción o dolor.

Ahora no hay que confundirla con la elongación, que es la capacidad que tiene un músculo para alargarse.. También suele confundirse con la elasticidad que es la capacidad de resistencia del material a la distorsión, o sea que después de alguna deformación poder volver a su forma original.

Factores que limitan la flexibilidad.

Factores Anatómicos

Otros Factores.

- Estructura Ósea.

- Grasa.

- Piel.

- Músculos y Tendones.

- Tejido Conectivo.

- Edad.

- Sexo.

- Temperatura.

- Nivel de Entrenamiento.

Resistencia del Cuerpo.

Estructura.

Resistencia a la Flexibilidad.

- Cápsula y Ligamento.

- Facia Muscular.

- Tendón.

- Piel.

47%

41%

10%

Tipos de Flexibilidad.

Dinámica: Posee una amplitud de movimiento activo, que es el grado en que se puede mover un músculo mediante una contracción muscular.

Pasiva: Posee una amplitud de movimiento pasivo, que es el grado en que se puede mover en forma pasiva una articulación hasta el punto limite de su amplitud de movimiento. Es importante para la prevención de lesiones.

Técnicas de Estiramiento.

Estiramiento Balistico.

Implica contracción del agonista y elongación del antagonista. Si se realiza de mala manera puede haber riesgo de lesión. Esta es una actividad de tipo funcional, y se debe integrar en programas de entrenamiento cuando sea necesario.

Estiramiento Estático.

Es la mas eficaz y popular. Consta de un estiramiento pasivo de un músculo, hasta la posición de extensión máxima. Se mantiene entre 3 a 60 segundos y se realizan de 3 a 4 series por grupo muscular.

F.N.P.

Combinan la alternancia de contracción isométrica o isotónica y la relajación tanto de los músculos agonista como antagonistas. Puede ser contraer y relajar, mantener y relajar o inversión lenta, mantener y relajar.

Bases Neurofisiológicas del Estiramiento.

- Órgano Tendinoso de Golgi: Esta situado entre el tendón y el músculo, responde a los cambios de presión (tono). Esta inervado por una gruesa fibra mielinica que envuelve varias fibras musculares. Se estimula mas en contracciones isométricas. Al estimularse manda una señal que provoca una inhibición oponiéndose a que el músculo provoque mas tensión.

- Huso Neuromuscular: Están ubicados en toda la masa de los músculos estriados, en paralelo a las fibras musculares. Al estirarse el músculo también estira el huso neuromuscular y en respuesta de esto provoca una contracción refleja, resistiendo de esta forma a la contracción.

Tenso Elongación.

Es una técnica de elongación pasiva relacionada con el FNP.

Contracción Isométrica en una suave elongación del músculo sin forzar (4 a 6 seg.), relajar voluntariamente (2 seg.), realizar una elongación forzada ( 20 segundos aproximadamente).

Evaluación de la Flexibilidad.

Métodos Indirectos

Métodos Directos.

- Cureton (nivel mínimo de flexibilidad)

- Wells y Dillon

- Goniometría.

- Flexometro Leighton.

- Radiografía.

- Fotografía Estática.

Métodos Indirectos.

Prueba de Cureton: Tocar el suelo de pie, los hombres con los dedos y las mujeres con las palmas.

Prueba de Wells y Dillon: Flexionar sentado hacia delante, también se puede hacer de pie, la idea es sobrepasar el “banco” en el que están los pies. Si se hace sentado se llama “sit and reach”.

Métodos Directos.

Goniometría: Sirve para medir la angulacion articular. Lo malo es que es difícil encontrar los segmentos.

Flexometro Leighton: Casi lo mismo que el anterior pero mas complicado, y se dificulta ponerlo en algunas articulaciones y es caro.

Fotografías: La foto debe ser tomada en sentido perpendicular al movimiento, es bien preciso pero es costoso.

Radiografía: Es el mejor pero es el mas caro….Plop!.

UFC 90

2008-10-26T17:12:00.005-03:00

Bueno aca el evento recien pasado, ando apurado asi que lo pongo asi como asi....

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