Wrestling Workout

Siempre he dicho, y tuve la experiencia de vivirlo personalmente, que los Luchadores ( los que practican Lucha Olimpica) hacen los mejores Workout o Acondicionamientos Fisicos o Entrenamientos o como quieran llamarlos. Llevan el cuerpo al limite en cada entrenamiento y pues, ahora pondre unos videos del Equipo Estadounidense de Lucha Olimpica entrenando fisicamente.





















Esop.... Se cuidan y no dejen de entrenar...


n_n

Seminario Fedor Emelianenko

Aca un seminario que dicto en Francia (no me pregunten cuendo) de MMA.










Esop... no dejen de entrenar...





Nos vemos.

Maestros del Combate BJJ

Aca el capitulo sobre el Brasilian Jiu jitsu. Muy bueno veanlo.




























Bueno eso... No dejen de entrenar...




Nos estamos viendo n_n.

Sexo Debil ?

A lo largo del tiempo siempre me he planteado esa pregunta, porque le llaman a las mujeres "el sexo debil"... Que tienen de debil!!!. Sera sarcasmo acaso.

Han demostrado que pueden hacer todo lo que nosotros hacemos y mucho mejor, y tomando el cuenta de la labor de madre, esposa y dueña de casa y jefa pues, al fin y al cabo ellas son las que manejan nuestras vidas (lo queramos aceptar o no).

Como este Blog es mas que nada orientado a la Actividad Fisica, el Entrenamiento y la Calidad de Vida, pues les dejo unos videitos de las mujeres haciendo lo que mas nos enorgullece ( ¬¬ no no es sentarse en el sofa a ver Tv y tomar cerveza imbecil ¬¬), sino entrenando fuerte.

Woman Workout.


Resumen y Premiacion de una Competencia.


Este es el que mas me gusta.



Ahora si no quedaron convencidos con esos videos, pues los reto a que hagan el Workout que hace esta mujer.



Asi que muchachos, al parecer se les acabo el exo debil, vayan haciendose la idea de estar en segundo lugar... O entrenen mas fuerte !!!

Por cierto, se me olvidaba.... Todos los videos que vieron son del Sistema de Entrenamiento denominado Crossfit (del cual me estoy volviendo mas y mas adicto).




Nos vemos en el Gym

Resumen Sistema Cardiaco

Demosle primero con un pequeño resumen de la materia y lueog nos vamos a los videos ok (primero lo fome y luego lo divertido).

*.- Las auriculas reciben sangre en el corazon, los ventriculos eyectan sangre desde el corazon.
*.- Puesto que el ventriculo izquierdo debe tener mas potencia que las otras camaras, su miocardio es mas grueso, debido a la hipertrofia.
*.- El tejido cardiaco es capaz de realizar autoconduccion y tiene su propio sistema de conduccion. Inicia su impulso sin control neural.
*.- El nodulo senoauricular es el marcapasos del corazon, estableciendo el pulso y coordinando la actividad a traves del corazon.
*.- La frecuencia cardiaca y la fuerza de la contraccion pueden ser alteradas por el sistema nervioso autonomo o por el sistema endocrino.
*.- La sangre vuelve al corazon a traves de las venas, ayudada por la respiracion, por el bombeo muscular y por las valvulas que hay dentro de los vasos.
*.- La sangre se redistribuye por el cuerpo segun las necesidades de los tejidos individuales. Los tejidos mas activos son los que reciben mas sangre.
*.- La redistribucion se controla localmente por la autoregulacion. Esta produce vasodilatacion en respuesta a cambios quimicos locales, incrementando asi el aporte de sangre al area.
*.- El control nervioso extrinseco de la distribucion lo lleva a cabo el sistema nervioso simpatico, principalmente mediante la vasocontriccion (aunque tiene lugar una cierta vasodilatacion en los vasos que abastecen a los musculos esqueleticos activos y al corazon).
*.- La tension arterial sistolica es la mas elevada dentro del sistema vascular. La tension arterial diastolica es la presion mas baja. La tension arterial media es la presion media sobre las paredes de los vasos.
*.- La sangre y la linfa son las sustancias que transportan materiales hacia y desde los tejidos corporales.
*.- El fluido del plasma entra en los tejidos, convirtiendose en liquido interstical. La mayor parte de fluido interstical vuelve a los capilares, pero cierta cantidad entra en el sistema linfatico como linfa, volviendo posteriormente a la sangre.
*.- La sangre esta constituida por entre un 55% y un 60% de plasma y entre un 40% y un 45% de celulas.
*.- El oxigeno se trasporta principalmente combinado con la hemoglobina de los globulos rojos.
*.- Cuando la viscosidad de la sangre aumenta, tambien lo hace la resistencia a fluir.
*.- Cuando la intensidad del ejercicio aumenta, la frecuencia cardiaca se incrementa. El corazon ayecta sangre con mas frecuencia, acelerando, por lo tanto, la ciruclacion tambien acelera.
*.- El volumen sistolico tambien aumenta, por lo que la cantidad de sangre eyectada con cada contraccion se incrementa.
*.- Los aumentos de la frecuencia cardiaca y en el volumen sistolico incrementan el gasto cardiaco. Por lo tanto, mas sangre es forzada a salir del corazon durante el ejercicio que en reposo, y la circulacion se acelera. Esto asegura que lleguen a los tejidos unos aportes adecuados de materiales neesarios (oxigeno y nutrientes) y que los productos de deshecho, que se acumulan mucho mas deprisa durante el ejercicio, sean eliminados con rapidez.


Huy creo que me extendi mucho, pero en el libro salen muchas cosas importantes.

Ahora un videito de una Diapo del Sistema Circulatorio.


Ahora un extracto de una serie que veia cuando chico. (Se me cayo el carnet)

Taz Academia

Este gimnasio donde se entrena entre otras cosas Jiu Jitsu, particularmente me gusta mucho por el nivel tecnico y humano de las personas que estan ahi, los he podido conocer un poco gracias el foro Fightsol.com y, aparte de ser muy buenas personas (muy amables coordiales y dispuestos a ayudar y enseñar en todo momento) tambien son unas verdaderas bestias tecnicas en el tatami!!.

Asi que sin mas bla bla les dejo algunos videos de la TAZ ACADEMIA.

Blog de la TAZ.
http://tazacademy.blogspot.com/


Un vistazo a la TAZ ACADEMIA.



Un Highlight de PIZCO.


Una Graduacion en la TAZ.


Juanma Highlight.



Thiago y Pizco entrenando.


Orlando Highlight.



TAZ Jinamar.


Reportaje noticiero Grapling en Playa.


Taz Jinamar MMA.


Un saludo en especial a Willyboy que es el responsable de editar la mayoria de estos videos, a Pizco y a Orlando por los videos instructivos (que no puse aca o si no termino nunca). Y bueno, denlo por hecho que algun dia cruzo el charco y me voy a entrenar con ustedes.


Desde Chile mis respetos.... Son unos Crack del combate.

Un Clasico: Los Muppets

Todo joven veinteañero recuerda con nostalgia a los Muppets, esas marionetas que nos alegraban y enseñaban todos los dias. Pues los Muppets quedaron atras, porque los niños que los veian crecieron y por lo mismo ellos para no morir en el recuerdo tuvieron que crecer con ellos (sus fans). Ahora el nuevo Show de los Muppets para nosotros... Los pervertidos del siglo XXI.















Cualquier similitud con el cantante del ultimo video con el dueño de este Blog es mera coincidencia...



Nos vemos n_n..... Que lindos recuerdos.

Contraccion Muscular

Ahora pongo una pequeña video guia sobre la contraccion muscular. Esta en Portuges pero se entiende... ( ademas casi el 99% de los videos que tengo de jiujitsu estan en portugues y hablo con muchos amigos de Brasil). Les sirve para la pruebas que se vienen asi que pongan mucha atencion.

JIUJITSU FOR LIFE.

Resumen de la composicion de una Fibra Muscular.
(para saber de que cresta estamos hablando)

Una celula muscular individual se denomina Fibra Muscular. La fibra muscular esta rodeada por una membrana de plasma llamada sarcolema. Dentro de la membana hay un citoplasma que se llama sarcoplasma. En este hay una extensa red de tubos visibles (tubulos T o tubulos transversales) que permiten la comunicacion y el transporte de sustancias por la fibra muscular, y el reticulo sacarplasmatico, que son canales membranosos que corren parejos a las miofibrillas y que almacenan el calcio.
Las miofibrillas se componen de sarcomeras, que son las unidades funcionales mas pequeñs de un musculo. Una sarcomera se compone de filamentos de dos proteinas que son responsables de la contraccion muscular (miosina y actina). La miosina es un filamento grueso que se dobla formando una cabeza globular en un extremo. Un filamento de actina se compone de actina, tropomiosina y troponina. Un extremo de cada filamento de actina se une a una linea Z.












Resumen Explicativo de la Contraccion Muscular.

Toda acción muscular se inicia con un impulso nervioso motor. El nervio motor libera acetilcolina que abre las puertas de los iones en las membranas de las células musculares, permitiendo que el sodio entre en la célula muscular (se conoce como despolarización). Si la célula se despolariza suficientemente, se dispara un potencial de acción y la acción muscular se produce ( chan chan).

Ahora el potencial de acción viaja a lo largo del sarcolema y después a través del sistema de tubulos y finalmente hace que el calcio almacenado sea liberado del retículo zarco plasmático.

El calcio se enlaza con la troponina, y luego esta levanta las moléculas de tropo miosina de los puntos activos sobre el filamento de actina, abriendo estos puntos para que se enlacen con la cabeza de miosina.

Una ves que se enlaza con el punto activo de actina, la cabeza de miosina se inclina, arrastrando el filamento de actina de modo que los dos se deslicen uno a través del otro. La inclinación de la cabeza de miosina es el ataque de fuerza.

La energía es requerida antes de que la acción muscular pueda ocurrir. La cabeza de miosina se enlaza con el ATP y la ATPasa que se encuentra en la cabeza y divide el ATP en ADP y Pi, liberando energía para alimentar la contracción.

La acción muscular finaliza cuando el calcio es bombeado nuevamente desde el zarco plasma al retículo zarco plasmático para almacenarlo. Este proceso, que conduce a la relajación, requiere también energía aportada por el ATP.

Chan Chan.... no ven que simple n_n.


Si se dan cuenta en la columna izquierda hay un libro de visitas, asi que... AGRADESCAN ( eso va para los de la universidad).



No dejen de entrenar.... Nos vemos en el Tatami.

Jiu Jitsu Life Style

Aca un documental sobre el Jiujitsu como estilo de vida. Me siento representado con estas personas porque piensan y sienten lo mismo que yo.... no es solo un Arte Marcial... Es un Estilo de Vida.... Es Jiujitsu.









Ahora se que no soy el unico que ve le Jiujitsu de esa forma, n_n.

Golem

Golem es un grupo de Rock-Pop procedente de Chile, forjado inicialmente en breves presentaciones en festivales de bandas y sin un historial de actuaciones previas a lanzar su disco debut, pero que rápidamente fue haciéndose de un nombre y respeto en la escena. El trío de power pop rock, actualmente formado por Rodrigo A. Quiroga Provoste (guitarra y voz líder), Manuel Eduardo Burgos Zúñiga (bajo y segunda voz) y Francisca Olivia Flor de la Paz Alarcón Pérez -hija de Florcita Motuda- (batería y coros); es insigne representante del rock melancólico, un concepto que han hecho suyo para transmitir la melancolía, la nostalgia y la esperanza en su música y textos. El nombre de la banda proviene del mito judío del Golem, que da cuenta sobre un ente de arcilla que toma vida propia mediante palabras mágicas; y justamente es ésa la analogía que el trío atañe a su nombre: las sensaciones y sentimientos que su música produce, dando vida a la banda sonora ideal para el amor y la esperanza.

No llores

Creer

Fiel

Personalmente me gusta mucho este grupo ya que marco una etapa en mi vida en la cual estaba en depresion, y bueno esa musica me represento mucho y me ayudo a salir adelante (aunque paresca contradictori, este grupo con letras depresivas me ayudo a nivelar mi dolor interno).

Hoobastank

Hoobastank es una banda de Rock Alternativo de Los Ángeles (Estados Unidos), formada por Doug Robb, Dan Estrin, Markku Lappalainen y Chris Hesse. Robb y Estrin se conocieron en un concurso de grupos de música californiano, el Agoura Hill, en 1994.

Aca colocaremos dos Video Clip subtitulados que van de la mano, me gusta cuando las canciones y videos clip van encadenados porque asi le da ma significado a las canciones y es mas entretenido ver como "la historia" de las canciones.







Esop. este grupo en particular me gusta bastante pero va dedicado a unos amigos de la universidad que no sabian muy bien que significaba lo que decian las canciones ni el nombre del grupo....

UFC 86 Is Coming

Mandalay Bay Events Center in Las Vegas, Nevada

Main Card Bouts:
-Quinton Jackson vs. Forrest Griffin
-Josh Koscheck vs. Chris Lytle
-Joe Stevenson vs. Gleison Tibau
-Tyson Griffin vs. Marcus Aurelio
-Patrick Cote vs. Ricardo Almeida

Preliminary Bouts:
-Justin Buchholz vs. Corey Hill
-Melvin Guillard vs. Dennis Siver
-Ben Saunders vs. Jared Rollins
-Cole Miller vs. Jorge Gurgel
-Justin McCully vs. Gabriel Gonzaga










n_n

Seether

Con este gran grupo comienzo la seccion de Videos musicales, y como es mi Blog pues pongo los grupos que yo considero que son buenos. Y partiremos con Seether.

Ellos son Shaun Morgan (voz y guitarra), Dale Stewart (bajo y voz), John Humphrey (bateria), Pat Callahan (guitarra).
Con su primer disco Fragile, Seether se convirtió en 1999 en una de las bandas más vendedoras y populares de su país de origen, Sudáfrica, traslandándose pronto ese éxito a Estados Unidos, captando inmediatamente la atención de los jóvenes roqueros de ese país.
En 2004 se edita Disclaimer II, con un prinmer single en el que colabora la cantante de Evanecence, dejando la marca de la casa, Broken.

Algunos videos a destacar de este gran grupo.

Rise Above This.


Fake It.


Remedy.


Fine Again.


Truth.


Broken.


Gasoline.


Drive Under.


The Gift.




Bueno creo que me excedi con lso videos..... n_n.


Nos vemos.

Todos lo saben pero nadie lo hace...

Comer frutas y verduras, tomar agua regularmente, hacer ejercicio y dormir lo suficiente es un factor que todos saben pero que nadie hace. La obesidad tanto infantil como adulta esta aumentando diariamente y la tecnologia no ayuda mucho a detener este mal.

Aca voy a poner, nuevamente, unos videos informativos sobre lo que todos saben... pero nadie hace caso.


Alimentacion y Deporte (Su Relacion con el Sistema Inmunitario)


Obesidad Infantil.


Frutos Secos (como consumirlos y porque)


Beber Agua ( Beneficios y Consecuencia)


Bebidas de Fantasia ( Que contienen y sus Efectos)


Azucar ( Que, Como y Cuanto)


Frutas y Verduras ( Cuanto Comer )


Bueno , con esto creo que tienen para saber mas menos lo basico acerca de lo usual referente sobre como comer y porque. Ahora haganle caso a Internet ya que no me hacen caso a mi ¬¬.


No dejen de Entrenar... nos estamos viendo.

Formas de Vendaje para Entrenar

Lo mas importante en todo entrenamiento es la seguridad, tanto en la ejecusion de los ejercicios como en la realizacion de las tecnicas. Pero todo esto queda obsoleto si no tenemos cuidado en nuestras articulaciones, y mucho mas si las forzamos continuamente en los entrenmiento.

Ahora voy a mostrar ditintos tipos de vendaje que se puede ocupar tanto para Boxeo, Kick Boxing, Mauy Thai, MMA y otras Artes Marciales.










Creo que con eso tendran, es su desicion cual eligen para entrenar... Cuidence mucho y...


Nunca dejen de entrenar!!!

Randy "The Natural" Couture

Este es lejos el luchador que mas me gusta en todo el mundo de las MMA, ha demostrado que la edad no es un factor determinante a la hora del combate.

Aqui les dejo un pequeño documental sobre este gran atleta, The Natural Couture.







Esop.... cuidence mucho y no dejen de entrenar.

No Gi Seminar

Sinceramente disfruto mucho ver los videos que suben en esta academia, en esta ocasion compartire un seminario en el muestran tecnicas muy comunes pero que a veces, por nerviosismo o mala enseñanza no logran salir bien. Lo que me gusta de estos videos es como explica las tecnicas, de modo que todos puedan entender y comprender bien la ejecusion. Bueno, sin mas alarge les dejo los videos del seminario.

Para mas informacion revisen la pagina oficial http://www.roydeanacademy.com









Sigan entrenando... nos vemos pronto.

El verdadero Pilates

Este video fue hecho en Palma de Mallorca con Javier Cañas, un excelente y experimentado instructor de Pilates del Gimnasio Megasport Centre . Javier enseña el "Auténtico Método Pilates" nos abrió las puertas de su studio pilates, para tu podamos plasmar en este video una clase modelo del Auténtico Pilates.

Para mas informacion

http://www.portalfitness.com
http://www.portalfitness.tv















Bueno creo que con eso tendran para ver como es una clase "tipo" de Pilates, pero el de verdad n_n...



Nos vemos pronto.....

UFC 84 I`ll Will

Sip, antes de este gran evento vamos a sus preview correspondientes...


Sin mas ni menos....

La intro del evento.

UFC 84 Trailer

Wanderlei vs Jardine.

Wanderlei vs Jardine (Preview)

Penn vs Sherk.

Penn vs Sherk

Ortiz vs Machida.

UFC 84 Ortiz vs Machida

Ahora hay que esperar a las peleas.....



Nos vemos.

Entrenamiento Funcional Parte 1

Funcional Training es un nuevo sistema de entrenamiento basado en las necesidades específicas de la persona, se basado en un trabajo dinámico y global.

Dinámico, porque busca trabajar conjuntos musculares con un alto grado de estimulo haciendo que el tiempo de entrenamiento sea mucho mas corto, y global porque trabaja la estabilidad corporal, tonificaciones muscular, reacciones corporales ante un estimulo, estiramiento muscular, flexibilidad, locomoción y relajación en una sola sesión de entrenamiento.

Existen varios elementos funcionales los cuales se usan para trabajar.

Algunos de ellos son:

*.- las bandas elásticas,
*.- las esferas medicinales chicas y grandes,
*.- los conos,
*.- las tablas de estabilidad,
*.- los cinturones elásticos,
*.- las colchonetas,
*.- las pesas individuales,
*.- las escaleras,
*.- los aros,
*.- los steps,
*.- las vallas regulables, etc.

Aclaremos también que no es necesario trabajar con elementos, lo único necesario es un espacio donde realizarlo. La ventaja que posee Funcional Trainning es que por su novedoso sistema se adapta a cualquier momento del día y a cualquier lugar gracias a los elementos que utiliza, ya que sencillamente pueden ser guardados en cualquier lugar de poco espacio .

Con esto Realizar actividad física es muy sencillo y no hace falta un gimnasio, se puede hacer en un parque, una plaza, en su casa misma o donde se sienta cómodo.Es muy importante que la persona este bien dirigida en el entrenamiento para evitar cualquier tipo de lesión o desmotivación.

Aca un ejemplo de entrenamiento funcional en gimnasio.



Ahora entrenamiento funcional para mujeres en gimnasio.



Otro de entrenamiento funional clasico.



Entrenamiento funcional enfocado al Boxeo.



Entrenamiento funcional enfocado al Jiujitsu.



Y por ultimo uno de los Work Out que mas me gustan, del gran Sean Sherk.

Entrenamiento funcional enfocado al MMA.

Sherk Legendado
Cargado por IvanCanello

En este capitulo vimos tipos de entrenamiento funcional con maquinas o implementos.... en el proximo archivo pondre tipos de entrenamiento funcional sin accesorios, con el peso del cuerpo.


Cuidence mucho..... Ojo, estos work out son supervisados por profesionales, si intentan realizar estos ejercicios y se lesionan pues.... no es culpa mia n_n.


PD: este archivo fue modificado del tema de un amigo "Kano" en su blog, pero al leerlo quise complementarlo con mas videos ya que el solo habia puesto uno.