Aca sta el Prime Time y el Countdown de este gran evento y con dos de mis luchadores favoritos, el unico S.T Pierre y el gran Frank Mir
PRIME TIME.
COUNTDOWN.
Asi que esop... Este Sabado es el evento y espero que ganen mis favoritos n_n.
jueves, marzo 25, 2010
UFC 111 Prime Time
jueves, febrero 18, 2010
Circuito Sobrecarga Basica
Al trabajar con sobrecarga se nos viene a la mente personas levantando grandes pesos y con gran musculatura pero, que podemos hacer los que no contamos con gran musculatura ya que no llevamos años y años dentro de un gimnasio? Pues lo mas apropiado es acondicionar el cuerpo con una sobrecarga que podamos manejar, ahora si lo que deseamos es reducir unas tallas en la cintura y moldear un cuerpo atlético pues te recomiendo este circuito con sobrecarga que de seguro te hará sudar mas de lo que imaginas y hará que tus músculos sean mas fuertes y tus articulaciones tengan mayor soporte.
Recomendamos antes de realizar este circuito calentar el cuerpo con un trote o bicicleta por 10 minutos y movilidad articular ligera. Son 10 repeticiones de cada ejercicio, si el ejercicio se realiza con una mano pues hacer 10 repeticiones con la mano derecha y luego 10 repeticiones con la mano izquierda. No detenerse hasta terminar todos los ejercicios.
- Vuelta al mundo por la cadera (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).
- Vuelta al mundo por la cabeza (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).
- Tres en Uno (bíceps, deltoides y tríceps).
- Buenos días con disco en nuca.
- Oblicuos con disco (10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda).
- Buenos días con disco en movimiento “U”.
- Sentadillas con disco en movimiento al esternon y cambio de mano (20 en total).
- Sentadilla con disco en movimiento al esternon con ambas manos.
- Zancadas con disco al pecho (20 en total).
Repetir de 3 a 5 veces o usarlo como calentamiento previo de su trabajo de sobrecarga con pesas convencional.
Datos a considerar:
- Procure realizar los ejercicios de modo correcto, sin apresurarse para evitar lesiones.
- Descansar entre 1 minuto y medio a 3 minutos entre cada circuito.
- Hidratarse entre cada ejercicio, pero evitar beber demasiado líquido.
- Elongar al terminar toda la sesión de entrenamiento.
Acondicionamiento Fisico Basico
Un muy buen método de acondicionar el cuerpo cuando uno comienza a entrenar, ya sea en un gimnasio o en su propio hogar, es entrenar en circuitos. Esta vez mostraremos un circuito básico sin sobrecarga el cual mezcla la resistencia muscular con el trabajo aeróbico, lo cual nos proporcionara en poco tiempo la fuerza necesaria para comenzar con el trabajo de sobrecarga y la demanda cardiorrespiratoria que nos permitirá gastar esas tan indeseadas calorías de más que se acumulan en nuestro cuerpo como grasa.
Recomendamos antes de realizar este circuito calentar el cuerpo con un trote o bicicleta por 10 minutos y movilidad articular ligera.
- Saltar la cuerda 20 segundos (velocidad moderada).
- Flexo extensión de brazos, todas las que pueda en 20 segundos.
- Sentadillas, todas las que pueda en 20 segundos.
- Abdominales, todos los que pueda en 20 segundos.
- Lumbares, todos los que pueda en 20 segundos.
- Combate de sombra 20 segundos (no es necesario saber técnicamente golpear ni patear, trabájelo como ejercicio cardiorrespiratorio).
Repetir este circuito de 3 a 5 veces.
Datos a considerar:
- Procure realizar los ejercicios de modo correcto, sin apresurarse para evitar lesiones.
- Descansar entre 1 minuto y medio a 3 minutos entre cada circuito.
- Hidratarse entre cada ejercicio, pero evitar beber demasiado líquido.
- Elongar al terminar toda la sesión de entrenamiento.
viernes, febrero 12, 2010
Plan Z Temporada 1 Capitulos Completos
El mitico programa del canal 2 Plan Z... Por fin Online y completo !!!!
Capitulo 1
Capitulo 2
Capitulo 3
Capitulo 4
Capitulo 5
Capitulo 6
Capitulo 7
Capitulo 8
Capitulo 9
Capitulo 10
Capitulo 11
Toda esta maravilla es gracias al usuario de youtube MnK Guitar Pro... Muchas gracias
domingo, enero 31, 2010
Clases con "El Guapo" Bass Rutten
El gran, el inigualable, el increible, "El Guapo" Bass Rutten mostrando lo mejor de si y ayudando a la realizacion de la excelente pelicula "Never Back Down" que es hasta el momento la mejor pelicula de MMA que han realizado.
Aca unos consejos el gran Bass Rutten... Presten Atencion!!
Interesante cierto n_n, y para los que no han visto la pelicula todabia (mal... muy mal ¬¬) pues aca se las dejo online para que la vean y no sigan en la oscuridad... Especialmente a los muchachos del Gimnasio Muscle Fisic en el cual stoy haciendo la practica como Preparador Fisico y aprovechamos de entrenar MMA cuando se puede n_n.
jueves, enero 21, 2010
Crossfit
Aca unos videos que te explican mas menos de lo que se trata el Crossfit, que es el metodo de entrenamiento que mas me gusta y que mejores resultados da.
Esop, ojala les guste y se animen a practicarlo n_n.
miércoles, enero 06, 2010
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