Eddie Bravo and The Rubber Guard

Este tipo es un personaje, con un sentido del humor muy peculiar y aun forma de vivir la vida que da envidia. Se volvio campeon de Jiujitsu porque no triunfo como musico, bebe y fuma y carretea a cada rato... Un talento sin igual, con sus famosas tecnicas que ahora mostraremos.

Promocion del DVD de Eddie Bravo.


El Alter Ego de Eddie Bravo "Quatoof" ( un negro rapero cumita).


Cuando un tipo lo fue a desafiar a su academia.


Un resumen de un Seminario de Rubber Guard.


Instructivo Rubber Guard Parte 1.


Instructivo Rubber Guard Parte 2.

Instructivo Rubber Guard Parte 3.


Ahora para los que ya conocen la Rubber Guard ahora les mostramos unas variantes mas avanzadas de la misma tecnica.

Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 1.


Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 2.


Instructivo de Advanced Rubber Guard Parte 3.



Ahora unos videos Clips de este tan genial tipo.


Eddie Bravo Compella and The Twister - Pray.


Eddie Bravo Compella and The Twister - Put ur Weed Up.


Eddie Bravo Arc Ascending - What You Told Me.




Y ahora como no podia faltar, su combate clasico contra Royler Gracie, donde demostro todo su poderio.
Eddie Bravo vs Royler Gracie.



Esop.... nos vemos.... nunca dejen de entrenar.


PD: esto demuestra que igual se puede carretear y ser gueno pal webeo y seguir siendo un genio en el Tatame.

Entrenamiento en Verano

Sip, llego el verano y con ello una gama de tipos de entrenamientos mas fresquito y aprovechando la naturaleza y el buen clima. Ojala que mis compañeros de universidad se animan y se atreven a hacer estas rutinas, aunque no creo que se la puedan jojojo...

Primera Rutina.

Another bastardly Swim WOD in BDUs at CrossFit Fort Meade from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Son 5 Round de:

12 Flexiones de brazos inclinados.
12 Sentadillas con brasos arriba.
Nadar 25 metros ida
Nadar 25 metros vuelta.

Segunda Rutina.

The BSM 14 Nov 2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con brazos extendidos (con barra).
25 Sentadillas con brazos a la altura de hombros (con barra).
25 Sentadillas con brazos extendidos hacia abajo (con barra).
25 Sentadillas con jalones al menton (con barra).
Correr 400 metros.
25 Press militar de pie (con barra).
25 Press militar de pie con brazos hacia atras de los hombros (con barra).
25 Press militar de pie con semi sentadilla para impulsarse (con barra).
Correr 400 metros.
50 Sentadillas profundas (con barra en hombros).
Correr 400 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra).
Correr 400 metros.

Tercera Rutina.

CrossFit Fort Meade "Sabretooth Tiger" 21Oct2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).
Correr 515 metros.
Subir la cuerda de 25 metros 2 veces o realizar 30 dominadas en barra.
Correr 515 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).


Cuarta Rutina.

"Murph" Nov 08 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

Correr 1 milla .
100 Dominadas en barra.
200 Flexiones de brazos.
300 Sentadillas Profundas.
Realizar cuantas puedas y cambiar a la siguiente, hasta completar el numero requerido.
Correr 1 milla.

Creo que con eso tendran para unos dias... Si es que se son los suficientemente hombres para realizarlos .... jojojo.





No dejen de entrenar n_n

Trabajo sobre Plan de Entrenamiento Submission

Conducta de Entrada.

Bueno el deporte en el que nos adentraremos es la Submission, que consiste en hacer que el rival se rinda por medio de palancas a las articulaciones, asfixias y estrangulamientos. Los combates duran 10 minutos máximo si no hay una finalización, de no ser así al término del tiempo gana quien domino el combate.

El deporte se basa netamente en la fuerza y resistencia a la fuerza, ya que uno tiene que estar constantemente “forcejeando” con su rival para dominar la lucha, se ocupan movimientos explosivos y la tensión muscular puede durar varios minutos dependiendo de la situación. La coordinación también es fundamental en este deporte ya que uno tiene que encadenar varias técnicas de ataque mientras que esta realizando varias de defensa al mismo tiempo.

El deportista posee muy buena ejecución técnica pero carece de resistencia a la fuerza por lo que no puede resistir el tiempo de duración del combate aplicando la misma fuerza.

Evaluaciones.

Realizaremos evaluaciones morfológicas y tomando en cuenta que el deportista lleva unos años compitiendo también haremos un test de R.M, veremos como esta su frecuencia cardiaca pos esfuerzo (por medio de un circuito de resistencia a la fuerza) y otro de coordinación temporo espacial.

Evaluaciones Morfológicas.

Peso: 65 Kilos Estatura: 1.67 cm Edad: 24 años.

Índice de Masa Corporal: 12% Frecuencia C. Reposo: 68

Enfermedades a Considerar: NINGUNA Vicios – Medicamentos: NO

Test y Cualidades a Evaluar.

Evaluación Fuerza R.M: Sacaremos la R.M (repetición máxima) de los grupos musculares principales para ver cual es su “tope”.

R.M Press Pecho con Barra: 90 kilos. R.M Prensa 45ª: 280 kilos.

R.M Jalón Polea Alta: 100 kilos.

Evaluación Frecuencia Cardiaca Pos Esfuerzo: Realizaremos un circuito que consta de saltar al cuerda 2 minutos, press banca 8 repeticiones con 50 kilos, jalón polea alta 8 repeticiones con 40 kilos, prensa 45ª 10 repeticiones con 120 kilos, no hay descanso entre ejercicio. Tomaremos la frecuencia cardiaca antes de realizar el ejercicio y al finalizar el circuito. Este circuito se realiza 3 veces con un tiempo necesario para que la frecuencia cardiaca vuelva al rango normal (90 pulsaciones por minuto aprox.).

Frecuencia Cardiaca en Reposo: 68 pulsaciones por minuto / 95 / 93

Frecuencia Cardiaca Pos Esfuerzo: 182 pulsaciones por minuto / 176 / 173

Evaluación Coordinación Temporo Espacial: Realizaremos un circuito de habilidades coordinativas con tiempo para determinar como esta su coordinación corporal, para ello nos basaremos en la Ginastica Natural.

Nivel Coordinativo: Muy bueno.

Orden de las Cualidades Físicas En Submission.

Las nombraremos de mayor importancia a menor. La primera es la fuerza ya que sin ella no podremos dominar al oponente. Luego vendría la resistencia a la fuerza, ya que en todo el combate hay que aplicar fuerza en distintas intensidades y por distintos periodos de tiempo. Coordinación, por la dificultad de los movimientos, ya que uno tiene que anteponerse a los ataques y defensas del oponente y establecer sus propios ataques e intentar dominar el combate.

Nutrición.

La alimentación se basa en 40% proteínas, 40% carbohidratos y 20% vitaminas, minerales y grasas. La ingesta de grasas tiene que ser controlada ya que el peso del individuo debe ser más que nada masa magra. En el periodo de competición se aumenta la ingesta de proteínas y se disminuye un poco la de carbohidratos para mantener un peso optimo para la competencia (50% proteínas, 30% carbohidratos y 20% vitaminas, minerales y grasas). En el periodo de transición se puede “descuidar” levemente estos porcentajes pero sin excederse. El agua que se consume debe ser normal (dos a tres litros diariamente) y siempre se debe hidratar en los entrenamientos.

Entrenamiento (un día).

El entrenamiento que mostraremos se encuentra en el periodo competitivo en el cual estamos priorizando el desarrollo de la resistencia a la fuerza por medio de trabajo de pesas en circuito, también se ven aspectos técnico tácticos de la lucha. Las rutinas están divididas tomando en cuenta las curvas y las intensidades del deportista.

Entrenamiento día martes, periodo competitivo.

MAÑANA

Trabajo de circuito para resistencia a la fuerza.

Realizar 4 Round manteniendo la frecuencia cardiaca entre 150 y 173 pulsaciones por minuto. No descansar entre ejercicios. Realizar un descanso activo e hidratarse levemente hasta normalizar las pulsaciones a 95 por minuto (uso obligatorio de “Polar”).

*.- Saltar la cuerda 2 minutos.

*.- Press Banca 15 repeticiones con 45 kilos

*.- Jalón Polea Alta 15 repeticiones con 45 kilos

*.- Prensa 45ª 15 repeticiones con 120 kilos.

*.- Levantamiento de Arranque 10 repeticiones con 30 kilos.

La intensidad a trabajar fluctúa entre el 40 al 50% de la R.M

TARDE.

Trabajo Coordinativo y Técnico.

Se realiza un trabajo de simulación de combate en donde se aplican técnicas con un compañero que realiza poca resistencia, son 3 combates muy suaves de 15 minutos con un descanso de 10 minutos entre cada uno. También se trabaja la flexibilidad y aspectos teóricos y tácticos de la lucha.

Dragon Ball Ova 2008 Online

Si amigos, Goku ah vuelto !!!!


Puta no se que decir!!!!... Con este anime creci y fue uno de los primeros que vi, ya que mi tio que vivia en España vino de visita a Chile hace muuucho tiempo y me trago unos VHS con "Bola de Dragon" la serie y yo alucinaba con Goku cuando aca NADIE lo conocia. Todos decian al jugar "yo quiero sre Batman!!, yo Superman, y yo salia con Yo Goku!!" y todo quedaban con cara de O.o y este a quien esta inventando...



Bueno sin mas aca el Ova de Goku.

Parte Uno.


Parte Dos.


Parte Tres.


Parte Cuatro.


Bueno eso seria.... Se dice que se vienen mas Ovas... Por lo menos uno cada año en memoria del aniversario de Dragon Ball.....



n_n Asi que esten atentos y nunca dejen de entrenar !!!