Entrenamiento en Verano

Sip, llego el verano y con ello una gama de tipos de entrenamientos mas fresquito y aprovechando la naturaleza y el buen clima. Ojala que mis compañeros de universidad se animan y se atreven a hacer estas rutinas, aunque no creo que se la puedan jojojo...

Primera Rutina.

Another bastardly Swim WOD in BDUs at CrossFit Fort Meade from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Son 5 Round de:

12 Flexiones de brazos inclinados.
12 Sentadillas con brasos arriba.
Nadar 25 metros ida
Nadar 25 metros vuelta.

Segunda Rutina.

The BSM 14 Nov 2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con brazos extendidos (con barra).
25 Sentadillas con brazos a la altura de hombros (con barra).
25 Sentadillas con brazos extendidos hacia abajo (con barra).
25 Sentadillas con jalones al menton (con barra).
Correr 400 metros.
25 Press militar de pie (con barra).
25 Press militar de pie con brazos hacia atras de los hombros (con barra).
25 Press militar de pie con semi sentadilla para impulsarse (con barra).
Correr 400 metros.
50 Sentadillas profundas (con barra en hombros).
Correr 400 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra).
Correr 400 metros.

Tercera Rutina.

CrossFit Fort Meade "Sabretooth Tiger" 21Oct2008 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).
Correr 515 metros.
Subir la cuerda de 25 metros 2 veces o realizar 30 dominadas en barra.
Correr 515 metros.
25 Sentadillas con Press militar al subir (con barra olimpica).


Cuarta Rutina.

"Murph" Nov 08 from CrossFit FortMeade on Vimeo.

Es un Round de:

Correr 1 milla .
100 Dominadas en barra.
200 Flexiones de brazos.
300 Sentadillas Profundas.
Realizar cuantas puedas y cambiar a la siguiente, hasta completar el numero requerido.
Correr 1 milla.

Creo que con eso tendran para unos dias... Si es que se son los suficientemente hombres para realizarlos .... jojojo.





No dejen de entrenar n_n